孕婦喝優酪乳的好處有哪些

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孕婦喝優酪乳的好處有哪些？優酪乳是大家喜歡喝的一種乳品，優酪乳當中含有豐富的鈣質，孕婦喝優酪乳有利於胎兒的健康，下面小編為大家介紹孕婦喝優酪乳的好處有哪些。

維護腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝優酪乳，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

促進消化：有消化不良的女性，在平時就可以適量喝優酪乳，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

防癌：在優酪乳中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。

防止便秘：很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝優酪乳的好處中，預防便秘就是其中的一種。優酪乳通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。

提高人體免疫力：女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝優酪乳來提高免疫力，因為優酪乳中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

孕婦什麼時候喝優酪乳最好

飯後半小時-2小時飲用最佳。想要優酪乳能夠在身體中發揮所長，要給它合適的生長環境。優酪乳中的重要元素——活性乳酸菌，生存環境需要PH值大於5.4（弱酸），但一般在進食前，人胃部的PH值有1-2（強酸），並不適合其成長，即使它進入胃部，也會被胃酸給消滅。

然而就餐後30分鐘-2小時，胃部環境會出現巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發揮長處。

晚上喝優酪乳最好。如果准媽媽出於補鈣的目的，那麼建議在晚上飲用。這是因為午夜時分，准媽媽身體中的血鈣含量最為稀少，干擾人體補鈣的因素也大大減少，身體也就更容易吸收鈣元素，補鈣的效果便會增強。

優酪乳的一些營養價值

一般的優酪乳飲料卻只含有乳酸，而不含有這種能發酵的活性乳酸菌。

優酪乳保存了鮮奶中所有的營養素。在牛奶發酵的過程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白質和乳糖，人體不但易於消化吸收，而且還能有效地抑制腸道內的細菌繁殖，有助於兒童大腦和神經系統的發育。

優酪乳飲料的營養成分遠遠不及優酪乳。按照乳品行業的規定，100克的優酪乳要求蛋白質的含量≥2.9克，而優酪乳飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。優酪乳飲料和優酪乳在主要成分的含量上也有明顯差距。活性乳酸菌不但是優酪乳不同于普通牛奶的核心成分，也是優酪乳區別於優酪乳飲料的主要成分。活性乳酸菌負責分解出對人體有益的物質，具有促進營養的吸收、調節胃腸道功能等多種保健功效，而且它的含量還直接決定了優酪乳品質的優劣。

一般的優酪乳飲料卻只含有乳酸，而不含有這種能發酵的活性乳酸菌。雖然少數品種的優酪乳飲料中也含有活性乳酸菌，但含量卻非常少。對於缺乏乳糖酶，喝了鮮牛奶容易腹脹、腹瀉的人，喝優酪乳是個不錯的選擇。但優酪乳也絕非多多益善，對嬰兒來說就不太適合，因為優酪乳只相當於牛奶的營養成分，並不能滿足嬰兒的營養需要。嬰兒最好是食用與其年齡相當的特製嬰兒配方奶粉。對於兒童來說，每天喝1—2杯優酪乳，大約300毫升就足夠了。

喝優酪乳需要如此慎重，喝優酪乳飲料就更不能盲目。優酪乳飲料可以作為消暑、解渴的飲品，但其營養成分很低，絕不能代替牛奶和優酪乳，特別是加了糖、水調製成的優酪乳飲料就更差了。