不看牙醫！5種食物讓牙齒越吃越白

如果辣媽們想擁有一口潔白靚麗的牙齒，又不想頻繁地跟牙科醫生打交道。那你不妨試試5種廚房裡就可以找到天然食材，即刻令你牙齒煥白如新。

鳳梨

最近《國際口腔衛生雜誌》發表了一項研究成果顯示，稱：“鳳梨蛋白酶”是一種美白牙齒的有效成分。而鳳梨恰恰是唯一一種含有天然“鳳梨蛋白酶”（一種具有抗炎和去汙作用的化合物）的食物。

這種“鳳梨蛋白酶”不但可以增加食物口感，還能跨領域幫助人類抗擊癌症、鎮靜消炎。目前該物質已被廣泛應用於食品加工、醫藥保健、美容化妝品…等領域。

蘋果

嚼幾口蘋果，就能美白牙齒！這話你信嗎？！

根據格瑞那達大學2013年的一項研究成果顯示：蘋果中富含的高濃度“果酸”（被廣泛應用於牙膏生產中），恰恰可以促進唾液生成，進而清潔牙齒，移除污垢。

TIPS：如果你能用15分鐘滅掉一個蘋果，那麼其果肉中富含的有機酸和果酸質，就可以把口腔中的細菌統統殺死，起到保護牙齒、防止蛀牙、預防牙齦炎的作用。

所以，如果你不想成天往“口腔醫院”跑，就請有事兒沒事兒多嚼幾口蘋果吧。

花椰菜

花椰菜富含豐富的膳食纖維，食用後可以減少口腔（和身體其他部位）的炎症。生食清脆的花椰菜有助於清潔口腔、擦亮牙齒。

根據《歐洲牙醫雜誌》的研究，稱：花椰菜中的鐵（Fe）會給牙齒帶來多一層有效防護，令牙釉質不被細菌侵襲腐蝕，同時也能預防牙斑和蛀牙的生成。

葡萄乾

介於葡萄乾的含糖量，很多人誤以為多吃葡萄乾對牙齒無益。其實，它才是我們的“護牙小天使”。據研究顯示：將葡萄乾與麥片搭配食用，其潔牙效果，明顯優於僅食用麥片的效果。

TIPS：咀嚼葡萄乾，會刺激唾液分泌，中和掉口腔中“其他食物殘渣”和“細菌”構成的酸性環境，進而達到預防牙菌斑，有效防止蛀牙的生成。

乳酪（Cheese）

笑不露齒的時代已經過去。拍照時為了呈現最親切的笑容，國人常說“茄子”，而老外們更喜歡說“Cheese”。

現在，再給你一個“敢露八顆牙、拍照說Cheese”的理由：乳酪中的鈣（Ca）、磷（P）、蛋白質…等礦物質，能有效地保護牙釉質，令牙齒強健。

根據美國牙科美容學會研究結果顯示：乳酪中的乳酸也具有保護牙齒、避免齲齒（蛀牙）的作用。除此之外，硬質乾酪還能刺激唾液分泌，清潔淨白牙齒。