0～1歲寶寶睡眠大解析
0～1歲寶寶睡眠大解析
寶寶的睡眠週期與成人相反
專家表示，一般而言，睡眠期大致可分為「活動睡眠期」（REM）以及「安靜睡眠期」（NREM），成人的睡眠週期約90分鐘，也就是說夜間的睡眠大約占了3～6個週期。成人會先淺睡，再進入深度睡眠，在活動睡眠期中，人的身體活動度會鬆弛，但是大腦會特別活躍，時常會作夢，約占整個睡眠期的25%，而安靜睡眠期則占75～80%，屬於深度睡眠，可以恢復體力。
不過，寶寶睡眠週期則與大人完全相反，滿月寶寶的活動睡眠期占一半以上，每個睡眠週期約45分鐘，前面15分鐘很快就進入安靜睡眠期，後面的30分鐘則變得活躍，進入活動睡眠期，大腦的運作特別強，因此，經常可以看到寶寶睡覺的時候微笑、睡10～15分鐘就容易醒來，這樣的睡眠模式是寶寶的自救機制，在寶寶6個月內，大腦經常保持活動，維持正常呼吸及醒覺狀態，讓自己免於忘記呼吸，即使夜間有幾次短時間的清醒都是正常的，媽咪不須特別擔心！
0～1歲寶寶是建立睡眠習慣的最關鍵時刻，他們可能從早期夜間睡眠斷斷續續，還需要起床喝幾次奶的狀態，到可以完全戒掉夜奶，一覺到天亮。媽咪經常會碰到寶寶有日夜顛倒的問題，此時必須協助寶寶將睡眠習慣建立起來，才能讓孩子在穩定的模式下成長，媽咪也能因此獲得充足的休息！
滿月後就要開始睡眠儀式訓練！
現在很多媽咪都是上班族，建議7點下班從照顧者接寶寶回來後，9點就可以開始幫寶寶洗澡、佈置環境，講話小聲、平穩，燈光保持昏暗，
按完摩、喝奶拍嗝後，10點就可以上床睡覺，通常一個星期內就能完成睡眠訓練。整理以下重點提供媽咪參考：
．準備睡前2小時，要避免寶寶玩刺激或複雜的活動。
．洗澡是最好促進睡眠的方式，訓練期儘量固定時間洗澡，一同哼唱相同的洗澡歌。
．設定睡前魔法寶物，最好是方便攜帶，可以是說故事、唱歌、同一首樂曲、小被子、小枕頭，或是洗澡、換睡衣等。當媽咪認為寶寶想睡之前，這些物品就要先準備好，且要讓寶寶熟悉。
．洗完澡後，抱寶寶進入已經準備好的睡房內，此時睡房的燈光不宜太亮、固定的柔和音樂，先慢慢按摩，再換上尿布及睡衣。
．媽咪開始餵奶、拍嗝後，可以邊說故事或唱睡前晚安歌，說話語調保持和緩平穩。
．當寶寶快睡著，但還醒著時，就應該把他放到嬰兒床上，蓋上他熟悉的小棉被，每天進行同樣的睡眠儀式訓練。
熟睡中的孩子，睡容安詳寧靜，是這個世界上最美妙的一個情景，媽媽們要幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，訓練寶寶睡眠模式！