媽咪產後抑鬱需要及早預防

臨床心理學家指出，產子前已患抑鬱或前一胎出生後曾患抑鬱症的婦女，都較易患上產後抑鬱症。尤其是初為人母者會因心情過分緊張，很易把正常的問題誇大；或對其他照顧者的信任及配合不足，令她們憂心BB得不到好的照顧，繼而產生抑鬱情緒。另外， 婦女在產子後容易因角色轉變，由在職女性及妻子的角色加添了母親的角色，因未能適應而形成壓力。家庭支援不足及婚姻關係欠佳，亦會使婦女容易患上產後抑鬱症。

婦女個性影響心情

與一般抑鬱症一樣，觸發性因素及傾向性因素都能誘發產後抑鬱症。BB的出生是觸發性因素，而傾向性因素則多與婦女的經歷及個性有關。醫生表示，若婦女長期面對逆境，如早年喪母的婦女會因為沒有一個相依的物件和可依循的模範，更沒有一個照顧嬰孩的參照榜樣，會影響她們與BB感情，因而產生焦慮。另外，若媽咪的性格過於偏執或屬完美主義者，會容易因為BB的出生令生活節奏或規律被打亂，而為自己帶來很大的壓力。

有計劃產子≠無抑鬱

醫生指出，有計劃的生育能大大減輕個人的壓力。而會否引發產後抑鬱症，主要視乎BB的出世有否對婦女構成壓力以及她們處理壓力能力的高低，所以即使有計劃產子亦可能會患上產後抑鬱症。另外，若產子對婦女構成壓力而她又不能應付的話，或會引發焦慮症或其他情緒病。

預早安排產後無憂

要預防媽咪患上產後抑鬱症，需要家庭及媽咪本人互相配合，才能達到較良好的效果。醫生建議，在媽咪產子前，應預先安排好產子後的支援，如聘用較好的陪月員或安排家人照顧，以免產子後情況混亂、手足無措，而自己也要做好心理準備及輕鬆面對壓力。

．家庭

家庭的支援對媽咪們來說很重要，因為若在媽咪們產子後有足夠的支援的話，就能有效減輕她們的壓力。家人最好在媽咪產後的一個月內分擔媽咪的家務，使她們不用兼顧太多，減輕壓力。而媽咪有時可能高估了自己處理壓力的能力，若家人發現媽咪情緒不穩，便應多提醒及支持她們。如情況許可，醫生更鼓勵父親可考慮放侍產假以陪伴妻子及分擔照顧BB的工作。因為丈夫的支持與鼓勵對媽咪們來說，是最有力也是最實際的幫助。

．媽咪

初為人母者，可能在育嬰上沒有經驗，醫生建議媽咪可以與過來人傾談並分享經驗，從中學習如何照顧嬰兒。需要上班的女性，若身體復完情況未夠理想或處理情緒的能力較弱，可考慮延長產假，亦應要調適工作量和編配時間，避免對自己構成太大的壓力。媽咪亦應放鬆心情及有足夠的休息，照顧BB的同時亦要培養其他興趣，以免過分以BB為生活焦點，造成緊張。

TIPS： 產婦情緒家人要留意

醫生提醒，產婦可能察覺不到自己的情緒出現問題，家人及陪月員都應多加留意她們的情緒，若發現問題，應提醒她們看精神科醫生或接受心理輔導。