五大要領讓你瘦身健康兩不誤

許多媽媽們在產後就開始堅持不懈地減肥瘦身，但是瘦身效果都不太明顯，部分原因是沒有計劃好飲食，也沒有堅持鍛煉，想要成功瘦身，媽媽們要掌握5個要領！

蛋白質選好，脂肪也不可少

選擇好蛋白質的意思，就是要選擇攝取諸如雞蛋、肉類所含有的氨基酸。同時脂肪也是我們體內膽固醇和激素的生成來源，所以適當攝取脂肪也是必需的。

糖類不可完全不吃

糖類確實是我們身體熱量的主要來源，但如果完全不吃就會產生大量酮體，會對身體造成很大損害。當然你可以再適當攝取糖類的同時，多攝取一些含有較多膳食纖維的五穀雜糧，來平衡營養。

養成隨時補充水分的習慣

維生素、礦物質和膳食纖維是身體所需的營養成分。同時別忘了多些喝水，這樣能保證身體吸收正常，新陳代謝率順利提升。

低熱量食物巧搭配

若低熱量食物吃得太多還是可能會造成熱量吸收過多。注意將不同種類的蔬菜水果巧妙搭配，尤其要避免吃糖分較高的水果，才能保證發揮低熱量食物的減重效果。

運動不可荒廢

僅靠“吃”來瘦身，效果終究有限，只有配合適當的運動來提升自己的基礎代謝率，少吃多動，吸收得少，消耗的多，自然就能創造負熱量的結果，而且瘦身後身體才能保持結實、有彈性的美麗曲線。