單一飲食瘦身？NO！均衡最靠譜

明星媽媽產後為了在鏡頭前保持最美的一面，減肥是她們一定要做的事，但是，她們的減肥方法一般都太單一，無法達到健康均衡的效果，我們來看看如何均衡飲食，健康減肥！

PART 1 女星示範單一飲食減肥方法

孫儷：嬌小的孫儷用純水果減肥曾經試過用純水果減肥的方法，結果導致面色暗黃、容易疲勞，低血糖讓她很難投入工作，長時間的減肥簡直無法堅持。

大S：剛剛生完baby的大S當然不能忽視減肥，曾試過純素食減肥法的她，出現了內分泌失調、月經紊亂等現象，如果長期用素食減肥方法，很可能引起排卵不正常，導致生育能力受到干擾。

PART 2 健康減肥一定要均衡飲食

從各大女星的親身減肥方法實例可以看出，單一的飲食減肥十分不靠譜，嚴重的後果讓你的瘦身失去了原本的用意，飲食減肥如何才能健康呢？營養素一樣不能落下。

1、碳水化合物身體的機能要通過碳水化合物，想要健康減肥的媽媽一定不能忽視了碳水化合物，否則會傷害到大腦皮層。正確的減肥方法是在減少每日的攝取量，少食多餐的方法可以讓你飽腹且不傷胃，中餐一定要吃，晚餐可根據自己的情況做計畫。

2、蛋白質減肥的媽媽需要的蛋白質比其他人高出幾倍有餘，蛋白質在三餐中都應該體現。特別是運動減肥的人攝取量在1.5--1.8公斤。

3、水分正常成年人水分的攝取量在2000ml，減肥者喝水的好處在於可以清理腸道的垃圾，排出體內的毒素，解決便秘的煩惱，所以建議減肥者每天的飲水量不低於2600ml。

4、維生素、礦物質維生素在減肥的過程中起到一個催化的作用，在脂肪代謝的過程中，沒有維生素來幫忙，熱量是很難消耗的，所以在健康減肥食譜中，應該加入維生素的成分。

5、膳食纖維膳食纖維可以使人產生飽腹的感覺，因此可以抑制食欲，減少了食物攝取量之後，是健康減肥的第一步。其次，膳食纖維也可以促進腸胃的蠕動，輕輕鬆松將宿便排出體內。