6大減肥技巧 讓你瘦的健康

媽媽們想要火辣身材，但是，要知道，減肥瘦身不是一朝一夕的事情，需要長期的堅持抗戰，不但要注意飲食，還要保持良好樂觀的情緒，下面6種方法幫你健康減肥！

設定目標

為你的飲食和運動量設定一個合適的目標，例如每天需要吃什麼蔬菜和水果以及至少30分鐘的快速走等等。循序漸進的設定合理有效的目標要比嘗試著一次性改變所有舊習慣要科學的多，逐步將你的飲食習慣調整到更健康的狀態。

在設定目標的時候，請牢記如果每週減去的重量超過兩磅的話，很可能讓體重反彈的幾率升高。

積極的自我暗示

成功的路總是崎嶇的，嘗試用平和的態度去對待。別因為一天的偷懶或者疏忽否定自己，沒有人是完美的，保持執著並且不要讓自己失去控制就好。

給自己一點兒獎勵

為了鼓勵自己達成的目標，獎勵一下自己是很必要的。有效的獎勵可以是看一場電影或者做次按摩，但請千萬不要拿食物當做獎盃哦。

固定飲食和每天的鍛煉計畫

行為心理學家相信，固定每日的飲食內容可以有效的説明減肥。手寫或者利用手機應用來記錄你的減肥進程，讓分析和設定目標變得更輕鬆。

尋獲支持

可能的話去加入一些同樣關注減肥的圈子，從他們那兒可以得到很多關於情緒和心理上的幫助。當然最好是能拉上個把好友一同參與控制飲食和健身活動，如此成功便指日可待了。

聰明的稱重頻率

一天的節食和運動可能並沒有太顯著的作用，加上身體中水分含量每天都在變化。所以即使你頻繁的稱量體重，效果也可能並不明顯，但卻會因為失落感而放慢努力的步伐。