媽媽咪呀 產後“媽媽腕”腫麼辦？

許多新媽媽在產後都會覺得手腕疼，有的甚至越來越疼，手腕不敢下垂，抱孩子更是費力，這其實是產後媽媽常見的一種疼痛，俗稱“媽媽腕”，臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。症狀常常是慢慢加重，大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便，做抓、握、擰、捏等動作時，會引發或加劇腕部的疼痛，做家務常常使不上勁，嚴重時還會影響睡眠，疼痛有時像神經痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

如何確定自己患了“媽媽腕”？

【疼痛部位】“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方，可看見在手腕橈骨(可以摸到脈搏的部位附近)末端突出的部位有一點水腫，按壓時疼痛。

【芬科斯試驗】將大拇指握住，並且將您的手腕彎向小指側時，疼痛會加劇，如果這樣，您就有可能得了“媽媽腕”，因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發了更強烈的疼痛。

【用超聲波檢查來做進一步的確診】以排除其他有類似症狀的疾病。如：肌腱感染、橈骨神經痛、腕骨骨關節炎和手腕隧道症候群。尤其是手腕隧道症候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來，手腕隧道症候群是由於手腕過度使用加上懷孕內分泌因素的影響，造成正中神經受壓迫，引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。

為什麼會患“媽媽腕”？

1.與懷孕、分娩有關的因素

【激素變化】懷孕後期及產後，因為體內激素水準的變化，易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差，長時間活動減少，使肌力減退。

【氣虛受風寒】月子期間由於產婦氣血虛弱，若受風寒侵襲，寒氣則滯留於肌肉、關節間，就容易引起肌腱、神經發炎。

【產後抱孩子的姿勢不對】常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部，從而拉傷手腕的肌腱。

2.與生物力學有關的因素

非媽媽卻患“媽媽腕”的人也很多，高度使用手腕部肌肉，或跌倒時傷及腕部，就會患上“媽媽腕”。

以下一些活動也易使您患上“媽媽腕”。

·因為所從事職業需長時間使用大拇指壓、扣動作容易產生該類疾病。

·裁剪、縫紉、重複抓握、轉水龍頭、轉瓶塞等。需要使用手腕與大拇指作重複動作、手腕常常受到壓迫的人，最常被此病纏住。

·我們還注意到現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加，而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。

日常生活中如何預防“媽媽腕”？

·新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間，或輪流更換抱孩子的姿勢，儘量不要單手抱，不要過分依賴手腕的力量，將小孩靠近自己的身體，以獲得較好的力支撐，減輕壓在手腕的重量。

·減少拿重物，避免重複性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。

·做家務時減少長時間過度使用手部的動作，做一段時間就要適當地休息一下，避免大拇指、手腕過度勞累。

·暫時把打字速度放慢，或減少打字、用滑鼠的時間。

教你輕鬆擺脫“媽媽腕”

一、在家裡DIY

【熱敷】可用濕毛巾熱敷腕部，以增加局部血液迴圈，促進炎症吸收。熱敷可以每天2～3次，每次20～30分鐘。

【簡單的按摩】

1.用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。

2.用拇指點按另側腕關節痛點，同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。

3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。

4.用一隻手拇指按另一隻手側腕關節4周，按壓2～3次後，再做另一側腕關節。進行上述治療，部分病人在一個月內症狀得到改善。堅持下去會很快痊癒。

二、醫生的方案

【藥物治療】對於少數嚴重的“媽媽腕”患者，就是拿筆也如千斤重，拇指一動時可以自覺到腕上部有細微的摩擦者，手臂可發現有條索狀的腫脹。若不能好好休息，會日益嚴重。必要時應及時就醫。

【物理治療】還可用電療減輕疼痛。

【手術治療】如果進行以上治療無效者，可考慮手術治療。

治療期注意事項： 避免腕及手指的活動及用力；患部不可受壓；做推拿按摩治療時，不可用力過猛，自己更不要用力揉動患處。

小編提示：產後爸比要多出力哦。剛生過孩子之後免不了要給寶寶餵奶換尿布哄孩子，可是常常這樣，手腕就得不到很好的休息，症狀更加得不到改善。有的“媽媽腕”恢復時間較長，甚至達3個月、半年仍未痊癒。此時，做爸比的要多體諒孩子媽媽，主動地多承擔家務、多照顧嬰兒，使“媽媽腕”儘早康復。