怎麼預防乳腺增生_預防乳腺增生的方法
養生之道網導讀：
乳腺增生的發生除了與雌激素等內分泌調節系統有關外，日常飲食不當也是很重要的因素。那麼怎麼預防乳腺增生呢？下面我們就來瞭解一下“怎麼預防乳腺增生”的相關內容。怎麼預防乳腺增生
1、改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食方式，多食用穀類、蔬菜及豆類，不吃高鹽食物高鹽食物易使乳☆禁☆房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
2、避免外源性雌激素的過多攝入：禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素餵養的雞、牛肉等。
3、經常按摩乳☆禁☆房：輕輕按摩乳☆禁☆房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳☆禁☆房上，沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指，畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳☆禁☆房壓入再彈起，這對防止乳☆禁☆房不適很有好處。
4、穿穩固的胸罩：胸罩除了可防止乳☆禁☆房下垂外，更重要的是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫，消除不適。
5、試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳☆禁☆房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳☆禁☆房不適效果會更好。有條件的話還可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳☆禁☆房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
6、防止肥胖：對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳☆禁☆房腫痛。改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
7、堅持哺乳：研究顯示，生產後哺乳的女性乳腺增生等乳腺疾病的發病率明顯低於未哺乳的女性。
8、切忌濫用藥：有的人胡亂吃些消炎藥或是激素類藥來止住乳☆禁☆房脹痛，這是錯誤和危險的做法，因為乳☆禁☆房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。應儘量避免使用利尿劑，利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能減輕乳☆禁☆房的腫脹。但過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成，這些都對乳☆禁☆房健康不利。
預防乳腺增生的方法
1、保持好心情
乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
2、睡覺規律
規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
3、調理月經
臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
4、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
5、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
6、和諧性☆禁☆生☆禁☆活
和諧的性☆禁☆生☆禁☆活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性☆禁☆愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。
另外，性☆禁☆高☆禁☆潮刺激還能加速血液迴圈，避免乳☆禁☆房因氣血運行不暢而出現增生。
少生氣可以預防乳腺增生
少生氣可以預防乳腺增生，有些女性尤其是乳☆禁☆房比較豐滿的女性，經常感覺乳☆禁☆房脹脹的，並隱隱的有一些疼痛，到了月經快來時脹痛更明顯一些。但很多女性因為疼痛並不十分嚴重，再加上經驗告訴她們過幾天就會好一些，所以不肯去看醫生。而有些人竟天真的以為，脹痛是因為乳☆禁☆房在生長，而乳☆禁☆房也確實在月經來潮前幾天會比平時大一點，這更使得她們對乳☆禁☆房在長大確信不疑。而等摸到腫塊時以為自己患了乳癌，嚇得不輕。殊不知乳☆禁☆房腫脹、隱痛都可能是乳腺增生最早時引起表現。
專家指出：有的認為“自摸”可以預防乳腺增生，所謂“自摸”其實是自檢：選擇在月經後5-7天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，乳腺的病變或異常容易被發現。這是有一定的道理的，乳腺增生跟內分泌紊亂，雌孕激素有很大關係。一般無需吃藥，因為乳腺增生與情緒有密切關係，尤其要少生氣是預防乳腺增生的關鍵，要保持活潑開朗心情，經前少吃鹹。有些美容機構稱按摩可治療乳腺增生，其實是毫無根據的，充其量只能使乳☆禁☆房的皮膚、外觀有些改觀。相反，如果使用含激素的美容產品來豐胸，還可能會加重病情，甚至導致乳腺增生加重等。
以上對於怎麼預防乳腺增生做出了詳細的介紹，是否解答了你的疑問呢？希望能夠幫助到大家。