瑜伽練起來 告別亞健康

媽媽們作為全職太太，幾乎把全部精力投入到丈夫和孩子身上，鮮少有時間健身運動，小編推薦媽媽們可適當做做瑜伽，忘卻生活瑣碎，回歸心境自然狀態，讓身體徹底排毒，從此告別亞健康！

小編曾於瑜伽課上遇過有同學在做動作時不經意地放屁或出現胃氣。其實，這是自然現象。消化時，腸胃會排出大量氣體，積存太多會引致腸胃不適，甚至出現頂脹情況。瑜伽動作中的推、拉、扭、轉及伸可按摩腸胃並減少地心吸力的擠壓，讓廢氣排走。而水腫或毒素積聚往往表示體液於身體內運行時出現阻塞，瑜伽動作能有效打開身體，疏通管道，刺激梗塞的部分再次活動。

在瑜伽醫學中，我們把人分為三類，風系 （Vata）、土系 （Kapha） 和火系 （Pitta）。各有不同排毒需要。以下第一及第二式宜空腹練習，停留約三十秒至一分鐘，而第三式可任何時候練習，在完全承托身體的情況下，停留約三至五分鐘，適合天天做。

1.風系人士情緒較飄忽，難以心神安定，身體毒素或水腫情況遍佈全身，容易出現皮膚敏感。這類人容易受情緒影響導致飲食混亂、消化不適、腸胃欠佳，練習站立側三角式最有效針對問題，以腳踏實地的觸感穩定情緒。動作把脊骨拉長，令身體向上提。身體側彎時腸道的走勢由橫變直，能更易借助地心吸力促進消化系統蠕動，有效排毒。

2.土系人士的毒素阻塞較易積聚在下半身。站立椅子扭腰式有助建立腿部和盤骨的穩定性和知覺，令上身更挺立，讓毒素和脂肪不致向下積聚。而扭腰則有助刺激消化系統蠕動，擠壓腸道作內部按摩。使用椅子令身體更明確知道扭動方向，讓每次扭腰更見功效。

3.火系人士情緒比較性急，較燥熱、易生痱滋和暗瘡或因腸道受刺激而經常肚痾，進食後不久便肚餓，俗稱“直腸直肚，食乜痾乜”。利用瑜伽枕或地毯子承托的仰臥英雄式有助這類人士透過地心吸力平靜情緒，從而改善飲食習慣和腸胃問題，為身體內部降火清熱。

我們排毒只著重按肚扭腰，但這三個動作兼顧身體的整體運用，以發揮排毒的最大效果。不論你為哪類人士，都可同時練習上述三個動作，一併打開身體，平靜心神。

要全面排毒效果顯著，當然不能只憑做三個動作便見效。長期練習瑜伽讓我們更瞭解自己身體，當學會平靜後便能由內作出自然反應，漸漸改變外在的飲食和生活習慣，以達致真正的由內至外排毒。

根據瑜伽醫學，當身體內三種主要體質：風系、火系和土系達致平衡時，我們便自然健康快樂。而我們的生命歷程中往往會因為生活習慣、飲食方法、環境污染、人際關係等而破壞平衡，故此練習瑜伽有助我們尋回原生體質比例，以保持身心健康。