寶寶如何安全健康吃月餅？

圖片來源於 pconline攝影部落

三歲以下的嬰幼兒最好不吃月餅

月餅是“三高”食品，高糖、高脂、高熱量，過量進食對兒童的健康並無好處。

所以三歲以下的寶寶最好不要吃，三歲以上的寶寶，腸胃稍微成熟一點了，可以適當吃一點，但也切勿過量。

每次最多吃月餅的1/4個

三歲以上的寶寶吃月餅，每次最多只能讓他吃月餅的1/4個，因為孩子吃月餅過多會引起胃腸負擔加重，胃腸不適脹悶，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。同時，應減少當天的主食及油脂的攝入量，以平衡寶寶一天的飲食，因為一個重4兩左右的廣式月餅含有500千卡的熱量，相當於3兩米飯。

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不要給寶寶配汽水、果汁或濃茶

汽水、果汁含大量的糖分和熱量，和月餅搭配無疑是“火上加油”，對幼兒健康危害極大。而濃茶和咖啡中含的咖啡因是一種很強的興奮劑，對幼兒的神經中樞危害極大，所以也千萬不要給寶寶吃!在吃月餅時可給寶寶配一些清淡的飲料如開水、淡茶，或自製的山楂水、菊花茶、羅漢果茶等可以消脂解膩。

嬰兒月餅，要給寶寶吃月餅嗎？

嬰兒月餅，厚約一釐米，直徑約三釐米，外表細膩，內有水果餡;被戲稱是常規餅乾的壓縮餅，但價格卻比普通月餅貴得多。無論是常規月餅還是嬰兒月餅，都是高油高脂的月餅，並不適合身體未完整發育的寶寶，吃多了，寶寶可能會出現消化不良拉肚子等病症。

特別提醒

對於寶寶來說，月餅是高糖、高脂肪食品，小孩消化吸收才能較差，吃多了可引起消化不良、腹瀉等。

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如何安全健康吃月餅

一是吃月餅品清茶：邊吃月餅邊喝茶，有助於消化。茶可增進消化道分解月餅裡的油，減少“積食”。綠茶和薄荷能增進人體葡萄糖代謝，烏龍茶含有豐富的茶多酚，還能吸附油脂排出體外，避免攝取過多的熱量。而汽水、可樂、果汁等含有大批糖分，吃月餅時飲用無助于健康。

二是酸味水果配月餅：吃月餅時，可配吃味酸、富含維生素C的水果，如希奇果、芭樂、柳丁、西瓜和香蕉等，有助於人體對脂肪的吸收代謝。

三是“吃新”莫久存：月餅忌高溫又怕潮，放久了餡會變質。

四是配熱不配冷：月餅富含脂肪，吃時不宜配喝冷飲，否則會引起腹瀉。最好泡一杯熱茶或備一杯開水，邊吃邊飲。

五是吃月餅應適量：月餅不可取代正常飯食，由於月餅缺少菜、魚、肉等食品所含的養分、纖維和維生素等。無論吃何種月餅都應“淺嘗輒止”，每次最好只吃1/4個。

六是糖尿病患者吃月餅要相應地減少飯量，即使是吃無糖月餅也要減飯量。

七是月餅寄存不要超過保質期。有人以為，吃不完的月餅放在冰箱裡就可以久長保存了，實在月餅這樣寄存也會發黴變質，能導致腹瀉。