懷孕期間如何做好保健
養生之道網導讀：
懷孕期間如何做好保健？孕育一個健康的寶寶是我們每個家庭的期望，因此孕期保健就顯得很重要了。那麼懷孕期間如何做好保健？下面養生之道網為您介紹。一、懷孕期間如何做好保健
1、使用清潔劑
市售清潔劑多半是具有毒性的化學產品。如果使用不當，可能造成接觸的皮膚紅腫、疼痛或刺激呼吸道等症狀，長期下來，還有可能傷及肝和免疫系統。因此，孕婦使用清潔劑時，應戴手套並保持環境通風。不要任意混用不同種類的清潔劑，如漂白水加上鹽酸等酸類清潔劑，會產生有毒氯氣。
影響：
（1）接觸的皮膚紅腫、疼痛或刺激呼吸道等症狀。
（2）可能傷及肝和免疫系統。
方法：
（1）不要任意混用不同種類的清潔劑，以免產生有毒氣體。
（2）可以使用安全的用品來替代清潔劑，例如蘇打粉、白醋等。
2、拿高處的物品
孕婦拿取高處物品時，較擔心因重心不穩被掉落的物品砸到或摔倒，最忌諱孕婦墊椅子拿高處的物品，萬一不小心可能會跌倒受傷，需拿取高處物品還是由他人代勞為宜。
影響
（1）易被掉落的物品砸到。
（2）摔倒。
方法：由他人代勞為宜。
3、浴室滑倒
孕婦需小心避免在濕滑浴室中發生滑倒意外，因此，浴廁最好保持地板乾燥，多增加一些防滑墊。如果必須跨越浴缸時，一定要記得先抓好一旁固定的把手。如果需要洗頭，最好是坐著洗或小心站好，提防重心不穩或暈眩而摔倒。
影響：滑倒意外。
方法
（1）增加防滑墊。
（2）洗頭時最好是坐著洗或小心站好，以防摔倒。
4、上下樓梯
孕婦上下樓梯應儘量扶著把手行走，而且，避免在行走樓梯時講手機、拿東西，以防不注意發生摔倒的危險。另外，曾有一位孕婦在商店購物時，因為想避開放在樓梯上的商品，結果不小心摔下樓梯，這也是孕婦購物時應該多留意的地方。
影響：摔倒的危險。
方法：避免在行走樓梯時講手機、拿東西。
5、搭乘大眾交通工具
上班高峰時間，不管是公車、地鐵，因為人潮擁擠都有一定的危險性，如果媽媽必須搭乘大眾交通工具，應該要注意車內乘客過多時，儘量改搭下一班車，多使用電梯、少搭手扶梯、儘量避開尖峰時間，如果沒有位子可以坐，一定要抓好拉環。
影響：被撞到的危險。
方法：
（1）避開尖峰時段。
（2）多使用電梯、少搭手扶梯。
（3）抓好拉環。
6、乘坐摩托車
孕婦最好是不要騎或搭乘摩托車，主要是擔心發生意外的危險，馬路有些地方坑坑洞洞，安全性令人擔憂。特別是懷孕初期及末期，孕媽咪都應該特別注意外出的安全。
影響：發生意外的危險。
方法：孕婦最好是不要騎或搭乘摩托車。
二、孕期保健的技巧
1、防火防盜防輻射
防輻射服有必要穿嗎？我做什麼都離不開電腦，我身邊有許多輻射源，特別怕寶寶會受到影響，我應該怎麼辦呢？穿防輻射服能保護我的寶寶嗎？
（1）目前沒有證據表明日常非電離輻射會導致孕婦流產率、胎兒畸形率的提高，也不會導致新生兒出生體重過低。
（2）只有很微弱的證據表明某些日常非電離輻射與某些疾病的發病相關，但無法證明其因果關係。
（3）日常生活中也存在一定量的天然電離輻射，但劑量在人體可接受範圍內，無需恐慌。
（4）所謂高鐵輻射、飛機高空輻射都沒有證據證明會對孕婦健康產生影響，所以可以放心大膽選擇此類交通工具；5、輻射和輻射不一樣，紅外線、可見光和各種無線電波都屬於非電離輻射。這類非電離輻射對人體都是安全的，除非從事X光檢驗、阿爾法、伽馬射線等電離輻射工種需要穿特殊防輻射服以及嚴格控制接受劑量之外，都沒有必要恐慌所謂的輻射。
結論：防輻射服是個偽命題。普通孕婦穿防輻射服除了告訴大家“我是孕婦”，在公交地鐵上增加被讓座的幾率外，並無什麼意義。
2、孕媽媽也能做運動
美國婦產科協會認為，適度運動30分鐘以上或是幾乎每天運動，對沒有併發症的孕婦來說顯然是安全的；但應避免有跌倒、接觸性運動、潛水等高風險的活動。
孕期每天堅持30分鐘以上的適宜運動，這對你和寶寶的健康都有好處。運動可以讓你和胎兒更健康，讓你的心情更好，也幫助你維持健康的體重。
大多數孕媽媽都對那些身體衝擊力小的，中等強度的運動感到舒適又能享受到運動的樂趣。孕期適宜的運動有散步，游泳，跳舞，騎自行車，低強度的氧操等。
如果媽媽在孕前就是運動達人，運動上癮，根本停不下來。在孕期，可以根據你自己的身體承受度（聽從你的身體），繼續你之前一直進行的那些運動，比如跑步、舉重等。
注意避免那些可能傷到你肚子的運動，比如足球，籃球，冰球，跆拳道等。也要避免那些你容易摔倒的運動，如騎馬，滑雪。另外，不要潛水（scubadive），潛水可能讓胎兒的血液中出現氣泡導致很多健康問題。
3、懷孕了還可以過性☆禁☆生☆禁☆活嗎
很多“科普文章”、育兒書籍、甚至一些婦產科醫生可能都會告訴你：在懷孕的前3個月和後3個月不能過性☆禁☆生☆禁☆活，只有中間3個月是可以的。實際上這只是想當然的說法，並沒有高品質的證據支持。
香港衛生署說，除了妊娠早期有小產（先兆流產）症狀及中後期胎盤前置以外，性☆禁☆生☆禁☆活並不會增加流產的機會。在懷孕期間可以繼續過性☆禁☆生☆禁☆活。只要避免過分激烈的動作以及壓迫腹部，性☆禁☆生☆禁☆活並不會影響胎兒。美國婦產科醫師學會（ACOG）也說，除非（靠譜的）醫生告訴你，否則，在整個孕期（9個月）都可以過性☆禁☆生☆禁☆活。
但是如果過性☆禁☆生☆禁☆活時下腹出現脹痛不適、陰☆禁☆道流血及穿水等現象，就要立即停止性☆禁☆生☆禁☆活，然後儘早就醫。在妊娠36周之後，也應避免陰☆禁☆道性☆禁☆交，以防胎膜早破。