備孕大戰 小心“禍從口入”

從準備懷孕開始，你發現可愛的妻子在向各類美食進軍了，大有為了寶寶的品質而犧牲誘人身材的英勇氣概。這固然值得表揚，但是也別忘了提醒她，一味地大吃特吃也是不可取的，有時還會適得其反! 如果她有以下的飲食習慣，千萬不要有任何的責備。要知道，為了孕育你們共同的小寶貝，她正在做出怎樣的努力。但也別忘了時時給予她提醒，幫她養成健康的飲食習慣。

過量食用辛辣食物 辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕後胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進食辛辣食物的習慣，不僅會影響到營養的供給，也會加重便秘、痔瘡等症狀。因此在計畫懷孕前3～6個月，你就應督促妻子儘量少吃辛辣食物。

過量食用高糖食物 若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習慣維持到懷孕之後，那就更危險了，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙，出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。

避免食物污染 食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應在飲食上為妻子把把關，防止食物污染。應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染;儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，以防止鋁元素、鉛元素損害妻子的健康。

提醒你! 如果你體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，活動能力相應減弱，即使受孕，也容易造成胎兒畸形或死胎。而B族維生素則對維護你的睾丸健康有重要作用，一旦缺乏，會減少精子的產量，降低生殖能力。你的壞習慣 寶寶雖然是在媽媽體內孕育，但別忘了，你也是原材料的重要輸送者哦!所以，你更要以身作則，在飲食上來不得半點馬虎。不喜蔬果，說到蔬菜水果，你可能會不屑一顧，認為那不過是女性的專利。事實上，在輔助你的生殖生理活動方面，它們的作用不可小覷。如果長期缺乏蔬果中的各類維生素，會阻礙男性性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或活力降低，甚至導致不孕。

偏好高蛋白肉類食物 相對於蔬菜水果來說，男性往往更鍾愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。你的健康飲食要做到合理營養，播下優良的“種子”，各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。葉酸和維生素 通常，醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。

如果葉酸在你體內呈現不足，你的精液濃度就會下降，精子的活動能力也減弱，使得受孕困難。另外，葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽，這對寶寶的品質也至關重要。如果葉酸鹽不足或缺乏，可增加染色體缺陷的幾率，為孩子的健康埋下隱患。 除了補充葉酸外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。 優質蛋白質 蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優質蛋白質，可以提高精子的數量和品質。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品，它們不僅污染程度較低，還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。

此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。注意蛋白質不能超量攝入，你可以在妻子的協助下，根據自己的實際情況，採取適量的原則，做到營養均衡。 礦物質和微量元素 礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送，同時提升精子的活力。 如果體內缺鋅，可導致男性性功能低下，睾丸變小、質軟，造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，使精子活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產品或菌類植物。 能量 能量雖然不是什麼營養元素，但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。

因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、麵食、五穀雜糧、幹鮮豆類等。這些食物富含葉酸：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁等。