不做偽球迷 足球健身價值早門兒清

眼下，巴西世界盃激戰正酣，廣大球迷日日熬夜看球，恨不能和電視螢幕貼面熱吻。如此熱愛足球的你，可知道足球運動有哪些健身價值？

(一)促進身體健康

足球運動是一項全身性、綜合性的集體運動項目，具有很高的健身價值。足球比賽時，要通過各種形式的有球和無球活動，例如踢球、接球、運球、頭頂球、搶斷球等身體動作，以及奔跑、急停、轉身、倒地、跳躍、衝撞等。這些身體運動能有效地發展人的體能。

(二)提高視覺機能

在暫態萬變的比賽場上，要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等，都必須有視覺參加。在足球運動中，眼睛像足球一樣不停地轉動，時而遠望，時而近瞄，瞬息之間，掃射四面，觀看八方。這樣，就增強了眼肌和晶狀體的調節力量，所以，經常從事足球運動，人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。

(三)陶冶性情

在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽感，會使運動員忘記個人的一切。他深深知道，個人的一舉一動，都關係著全隊的勝負，任何的私心雜念，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之下，遭到道義上的譴責。因此，足球運動有助於培養人的組織性、紀律性和集體主義精神。

(四)有效減肥

踢足球者和慢跑者每週運動3次，每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。研究人員經過12周研究發現，踢足球者脂肪減少3.7%，新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%，肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。