超實用的出差健身小貼士

1、一定要休息好，飛行了十幾個小時到了其他時區，洗澡之後就立即倒頭大睡或者小憩一下，睡眠是緩解疲勞最好的辦法，健身時一定不能帶著疲憊。

2、醒來後你首先該做的事就是詢問健身房的位置和開放時間，一般國內和亞洲的酒店都不是通宵運營的，而美國的大部分反而都是24小時。然後你需要想想自己在什麼時候去做什麼運動，儘量還是去讓身體配合著生物鐘運行。像我平時在國內都是晚上鍛煉，所以出差時也是晚上去健身房。

3、跑步機或橢圓機都可以幫助我做前期的熱身和必要的有氧運動，可以參考平日鍛煉的計畫，10-15分鐘的開場熱身，並在器械鍛煉後進行30分鐘的有氧運動。

4、如果在酒店停留一周或以上的時間，那可以制訂長期的計畫，每天針對不同的部位鍛煉;如果只是待幾天，我每次鍛煉都會儘量全方位，以繼續保持肌肉的形狀為主要目的。

5、著裝方面我會帶著自己平時健身時穿的運動背心和短褲，會讓我的身體感覺最舒適，如果不想帶專用運動鞋，也可以帶一雙new balance的慢跑鞋，不僅平時可以穿，鍛煉的時候穿也很適宜。

6、建議帶上泳褲和泳鏡，如果你住的不是觀光客鍾愛的酒店，那麼泳池一般不會有太多人，可以享受平時難得的盡情泳池的空間。我一般會在健身後去游個1000米來放鬆自己的身體。