給辛苦的大樹爸爸的健康小貼士

建議1：端正你對健康的態度

說到健康知識，每個人都能說出1、2、3，但真正能在實踐中堅持的並不多。以吸煙為例，據流行病學調查：100個人中有95人知道吸煙有害，但願意戒煙者僅50人，而真正戒煙成功者不足4人，可見落差之大。其他如減肥、高血壓等，治療控制率的情況也大致相似，都有很大落差。很多研究健康方面的專家指出，最好的醫生其實是我們自己，你的心態和態度決定了你的健康狀況。

建議2：學會給自己減壓

男人們經常要考慮的是如何讓家人住上更好的房子、坐上更好的車，孩子能接受更好的教育，這些都需要一定的經濟實力。所以，現在的男人們雖然收入多了，但經濟壓力更大了。同時，由於家庭成員社會價值觀的不一致，感情好惡取向不同等都可能造成家庭環境的不和諧，即使是沒有理由的情況下，壓力也會通過父母、妻兒隱隱地傳遞到男人們的頭上。

在人的一生中有很多要素：事業、家庭、子女、財富、地位、，每個人都希望盡善盡美，但不要忘了一個基本的前提——你自己的身體健康，所以儘量要保持心情開朗、精神愉快、心胸豁達、積極向上的樂觀情緒，學會自我調適。要學會放棄，不要太計較得失，要適當地給自己減輕壓力。也許等到你老的那一天，你會發現，其實自己和家人的健康、快樂才能讓你獲得最真實的幸福感。

建議3：好的生活習慣從這一分鐘開始

一個人的生活習慣直接影響到他的健康狀況，世界衛生組織認為，如果我們能選擇健康的生活方式和行為，則可能使高血壓發病率下降55%，心腦血管疾病發病率下降75%，腫瘤發病率下降33%，糖尿病的發病率下降50%。大量事實證明，如果堅持健康的生活方式和生活習慣，可以降低中年人常見病的發病率。

從飲食上來說，我們應該注意膳食的平衡搭配，要粗細結合、葷素搭配，要多吃新鮮的蔬菜、水果，要注意低糖、低鹽，一日三餐要有規律，要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等不良習慣。

在生活起居上要有規律，保證充足的睡眠，儘量避免熬夜。在緊張工作的間歇中，要抽出時間和家人一起放鬆，到大自然中去釋放自己的壓力，補充自己的能量。

建議4：生命不息，運動不止

生命在於運動，因為運動有益健康，如何進行運動，其中大有學問。要根據個人的情況選擇最適合自己又最力所能及的運動，而且貴在持之以恆。如果時間比較充裕的人，可以帶著孩子一起定期游泳、打羽毛球、乒乓球、籃球等。如果很難拿出固定的時間做運動，可以試著多陪孩子散散步，跳跳繩，或者和孩子一起捉迷藏都是很好的運動方式。

還有重要的一點要提醒各位爸爸的是：你是否是個愛運動的人，這直接影響到你的孩子，如果你希望你的孩子將來有個健康的身體，那從現在開始，給孩子做個好榜樣吧。