記住5個小竅門 健身沒那麼難堅持

1、自我激勵法

早晨7點，你覺得除了睡懶覺，還能幹什麼呢？其實這時候，也正是晨練的好時間，你可以去跑步，或做20分鐘的柔韌練習。研究人員證實：早鍛煉的人比那些不鍛煉的人更容易獲得快樂。推薦你一個逃離被窩的好辦法：把健身猛男貼畫粘在天花板上，當你清晨醒來凝視天花板的時候，就會不自覺地想像自己也應該有這樣好的身材，從而開始起床進行晨練。

2、一周稱一次體重

養成這個習慣：1周至少稱1次體重，然後把這個數字放在顯眼的位置，例如做成EXCEL表格，或者寫成卡片粘在冰箱門上。如果你不能每天都面對殘酷的現實，那你將會很快忘記要保持身材的事情。如果你能夠被現實經常地敲打一下，那些願望也許將很快實現。

3、不要浪費零散時間

飛機又誤點了，公共汽車依然沒有來……在這些等待的時間你通常會做什麼？玩IPHONE?抱怨或者問候司機飛行員全家?省省吧!你完全可以利用這段時間做些有意義的鍛煉。背著包，做蹲起運動。如果條件許可，你還可以練練競走。

4、基礎動作簡單易堅持

如果時間不夠，你可以集中力量從基礎的肌肉練習開始。有這麼幾個基本動作最容易掌握：下蹲、仰臥起坐、跳躍練習和伸展運動。將每一個動作都連續做20遍，共4次，中間不要停歇。你將會得到意想不到的修身效果。

5、適當獎賞自己

如果你能夠從家步行30分鐘到達星巴克咖啡連鎖店，就會獎賞自己一杯味道可口的抹茶咖啡；如果你正在健身房進行枯燥的跑步訓練，並且時間已經超過30分鐘，你會回家後看一部新電影。你所做的一切就是要獎賞自己的運動健身行為，讓它成為生活中最有趣的部分，而不會引起你的厭煩。