宮縮不等於是要生了 太緊張反而會影響胎兒
宮縮是臨產的一個重要特徵，那麼，宮縮究竟是怎麼樣一種感覺呢?
什麼是宮縮
宮縮是臨產的一個重要特徵，簡而言之，就是有規則的子宮收縮即宮縮。宮縮開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短，如間隔時間在2—3分鐘，持續50—60秒。
在妊娠的最後幾個月就是不規則宮縮，尤其是最後幾周內。胎動後，只要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時的變硬。這種宮縮無規律性，無週期性，也不會有疼痛感。
宮縮是什麼感覺
到了妊娠晚期，可因假宮縮而引起下腹輕微脹痛，它常常會在夜深人靜時作祟而于天明的時候消失，宮縮頻率不一致，持續時間不恒定，間歇時間長且不規律，宮縮強度不會逐漸增強，不伴下墜感，白天症狀緩解。到預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。
開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。你千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。
宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什麼，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。
宮縮的症狀
分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，即為宮縮的症狀，宮縮持續的時間短，力量弱，或只限於子宮下部。經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，故並非臨產，稱為假陣縮。而臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至 40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3—5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。
准媽媽疼痛的宮縮發生的部位各不相同，有些產婦是在腹部，有的產女感覺在腰部。疼痛的感覺並不像您想像得如此劇烈，不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什麼，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。
孕晚期宮縮≠分娩前兆
孕晚期(28周以後)孕婦往往會感覺到子宮一陣陣發緊，腹壁緊繃，有時走路都邁不開步，但是並不覺得腹痛，也不覺得腰酸，有時持續幾秒，有時持續一分鐘，一天不定時的有幾次，這種子宮收縮叫子宮敏感收縮，不會引起分娩，因此孕婦不必緊張。越接近預產期，這種敏感宮縮的次數越多，有時在走路時會發生，有時改變體位會發生，有時小便結束時會發生，當有這種宮縮時不必緊張，要立即坐下或躺下休息，待宮縮減弱消失。
專家提示：敏感宮縮發生時，子宮肌層收縮，所有通往胎盤的血管處於壓癟的狀態，沒有血運通向胎兒，使胎兒處於缺氧的狀態，這會促進胎兒肺部成熟，以便其出生後用肺部進行呼吸，對胎兒不會造成傷害。
危險的宮縮徵兆
我們形容孕婦宮縮時肚子的硬度很形象：平時沒有宮縮時子宮的軟硬度像人的嘴唇，軟軟的;當有敏感宮縮時子宮的硬度就像鼻子的硬度，偏硬但還是有些軟;當真正臨產後的宮縮，子宮就像前額(腦門)般硬。
早產預警
胎兒在28～36+6周生產稱為早產。如果在這期間宮縮頻繁且具規律性，可能是早產的徵兆，需要及時就醫安胎。
專家提示：到了孕37周以後，出現宮縮就不必害怕早產了，這時胎兒已足月，發育完善，已經準備好要出來，可以說是萬事俱備只欠東風了。這時的胎兒會分泌一種激素，作用於母體，使母親產生催產素，催產素的靶細胞就是母體的子宮肌層，使母親發動宮縮，在一陣陣規律而有力的宮縮推動下，開始了分娩的過程。
臨產預警
一般在臨產前會見紅，就是一小片較新鮮的血，同時伴有子宮一陣陣收縮，往往間隔時間長、收縮時間短。隨著時間的延長，子宮收縮的間隔逐漸縮短，由20分鐘，逐漸縮小到10分鐘、5分鐘、3分鐘，並伴隨著腹部疼痛和腰酸下墜，就正式臨產了。
專家提示：分娩過程中的宮縮，間隔3分鐘、持續30秒為有效宮縮，一陣陣有效的宮縮使宮口開大，使胎頭下降，才能把胎兒娩出。在宮縮間歇，孕婦可以吃些東西，可以休息一會兒恢復體力。如果出現宮縮不協調、過強或乏力，都說明有潛在的頭盆不稱，對母嬰構成潛在的危險，應該積極處理。
避免孕晚期宮縮頻繁的注意事項
避免失眠睡眠要充足
孕晚期孕婦已經大腹便便，就要注意多休息，平時晚上要9～10點上床睡覺，早晨7點左右起床，中午要睡半小時，保證有良好的睡眠。因為孕婦本身在孕期體重增加較多，再加上胎兒，大約15千克，每天會覺得很累;而胎兒每天不停地在活動，夜裡也不例外，孕婦夜裡總會因為胎動或小便而醒來。所以，要增加睡眠的時間，保證充足的休息，這樣有利於心理的調整，也有利於分娩時產程的進展。
避免增加腹壓
孕晚期平時不要做增加腹壓的動作，如大聲打噴嚏、使勁咳嗽、用力解大便、使勁提起重物、登高上舉等，以免引發宮縮。
避免引起腹瀉、腸炎
注意飲食衛生，如果發生腹瀉、腸炎等，會因為腸蠕動增強，盆腔充血而波及子宮，產生宮縮，引起早產。
避免性☆禁☆生☆禁☆活
性☆禁☆生☆禁☆活時會有性☆禁☆高☆禁☆潮，刺激子宮產生收縮，而且男性的精液中有前列腺素，也可以引起宮縮，引發早產，因此要減少性☆禁☆生☆禁☆活。
避免超負荷運動
孕晚期時的運動一定要量力而行，每天以散步為較好的運動方式，不建議爬山、爬樓梯或做負重的運動，因這些易於引發宮縮;行走散步過程中出現宮縮應立即停住腳步，稍事休息好轉後再繼續散步。
另外還有避免飲食過量、長途旅行、過度勞累。
孕晚期宮縮VS生產時宮縮
孕晚期的敏感宮縮
沒有規律，不疼，因此不會造成宮口開張，孕婦也不必緊張。
生產時宮縮
真正臨產時的宮縮從不規律到逐漸規律，從不疼到逐漸感覺疼痛，在一陣陣宮縮中宮頸逐漸打開，一般當宮縮達每3分鐘一次，每次持續30秒時，宮口漸漸開大。
專家提示：每個人的產程是不一樣長的，每個人的宮縮也不是完全一樣的。絕大多數孕婦是間隔3分鐘、持續30秒規律進行，但也有的孕婦宮縮5～6分鐘，宮口照樣開大。因此不能千篇一律地去套別人的產程，只要是規律宮縮伴隨著宮口逐漸開大，就說明是正式臨產了。
孕婦與宮縮的“完美合作”
分娩過程與心理因素有很大關係，有些孕婦懼怕自然分娩，剛剛來宮縮，就呼疼不止，宮縮稍加緊，就大喊大鬧，這種緊張的情緒使孕婦不能很好的休息和進食，很快就會出現宮縮異常，並且出現胎兒宮內缺氧，不能繼續分娩而只得該做剖宮產。
專家提示：人類分娩是一個正常的生理過程，每一個孕婦都要有信心去自己完成這個分娩過程。宮縮會引起疼痛，這是因為子宮肌肉的牽拉及在肌層收縮時產生缺氧等出現的疼痛，這種疼痛是可以忍受的，沒見過報導那位元孕婦因分娩疼痛致死的。況且現代文明社會有許多減輕疼痛的方法，如硬膜外鎮痛泵、針刺鎮痛、拉瑪澤呼吸法，還有導樂陪伴，丈夫陪伴等心理護理，會使孕婦在一個相對舒適的氛圍中完成分娩過程。
宮縮乏力VS宮縮過強VS不協調宮縮
宮縮過強
如果出現的宮縮過強，持續時間長，持續超過一分鐘不緩解，這叫“宮縮強直”，這種宮縮有可能造成胎兒宮內缺氧，長時間的子宮收縮時間過長就有可能使胎兒發生窒息死亡。這時醫生會及時找出強直宮縮產生的原因，針對原因進行處理，或者使宮縮緩解，或者及時挽救胎兒而採取剖宮產迅速結束分娩。
宮縮乏力
有一種宮縮叫“宮縮乏力”，5～10分鐘就來一陣，每陣宮縮持續時間都很短，10～20秒，但連續1～2天都不能有效地讓宮口開大。因為長時間的宮縮使孕婦不能得到很好的休息和飲食，胎兒長時間處在不斷的宮縮中，就會出現宮內缺氧，發生肛門括約肌鬆弛，把胎便排入羊水中，使羊水污染，造成胎兒吸入混有胎便的羊水，進一步加重缺氧而發生胎死宮內。
專家提示：為了避免宮縮乏力，醫生都會給病人以鎮靜劑，使病人能夠及時休息，緩解疲勞，調整宮縮。當有宮縮乏力的現象出現時，孕婦又休息好了，醫生就會給以催產素點滴，加強宮縮，糾正乏力的宮縮;也可以給以人工破膜，流出部分羊水，改變宮腔的壓力，就可以扭轉乏力的宮縮，促進產程的進展。
不協調宮縮
有一種宮縮叫“不協調宮縮”，有時持續一分鐘不緩解，有時幾秒鐘一閃而過，這種情況大都是存在胎兒頭盆不相稱，無法自然分娩，應該積極採取措施，以免發生胎兒宮內窘迫和子宮破裂。
宮縮的注意事項
宮縮來襲，並不是所有人都能及時感受到，給您推薦一個計算宮縮的好方法，便於您掌握自己的身體情況。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬於比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。
如果您的症狀與正常的宮縮情況相吻，不必過於擔心，如果您的症狀是異常的，則要儘早就醫。此外宮縮發生一定要注意休息，正常的宮縮現象，孕婦不需要太緊張，只要計算好宮縮頻率，心中有數就可以，如果感覺疼痛，流血，流水，准媽咪就應考慮到早產的可能了。
宮縮乏力
宮縮乏力是指子宮收縮仍然保持著正常的節律性、對稱性和極性，但宮縮強度卻在降低，導致宮縮間隔時間延長，持續時間縮短，每次宮縮時力量弱，宮口擴展緩慢，使分娩時間延長，胎兒受到威脅，產婦疲憊不堪。宮口卻遲遲不開，致使產程拖延，導致胎頭進入骨盆後，膀胱被壓迫在胎頭和恥骨聯合之間，發生排尿困難、尿瀦留;影響胎盤從子宮壁上剝離，引發產後出血;增加胎兒宮內缺氧和創傷的機會。
如果產婦是因對分娩的緊張和恐懼而引起的宮縮乏力，准爸爸和家人要耐心疏導，以放鬆精神，最終進行正常分娩。