輻射對胎兒有什麼危害？職場孕媽必備美食助力防輻射

以下為職場孕媽飲食防輻射指南，趕緊get起來。

防輻射關鍵字：番茄紅素

防輻射指數★★★★☆

食物來源：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果

番茄紅素，顧名思義，是從番茄裡發現的，這玩意兒抗氧化能力強，是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射作用。此外，它還有美容抗衰老的功效，改善皮膚過敏症，驅除因皮膚過敏而引起的皮膚乾燥和瘙癢感，作用真是強大啊。關鍵是，它的來源方便，因此，孕媽們不妨多吃點番茄哦。

推薦餐單：吞拿魚番茄沙拉

準備食材：吞拿魚罐頭1小罐、洋蔥1/4個、番茄1個、熟黑芝麻少許、鹽少許、沙拉醬少許

步驟1：番茄洗乾淨，然後切出厚度約為3毫米的片，鋪到盤中備用。

步驟2：洋蔥洗乾淨，取1/4個，切成小丁狀。

步驟3：取一個小碗，放入吞拿魚肉和洋蔥丁，調入鹽和沙拉醬，攪拌均勻。

步驟4：將調好的吞拿魚肉鋪在番茄片上。

步驟5：最後撒上黑芝麻即可。

食譜點評：調入醬料和黑芝麻的吞拿魚鮮香可口，搭配著番茄一起吃，又能消除膩感，酸甜清爽。

防輻射關鍵字：硒

防輻射指數★★★★☆

食物來源：芝麻、麥芽和黃芪

硒是一種具有抗氧化的作用的微量元素，它具有抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

推薦餐單：黑芝麻山藥蜜

準備食材：山藥150克、胡蘿蔔50克、黑芝麻2湯匙、水適量、蜂蜜2大匙

步驟1：將山藥去皮，洗乾淨後，切成小塊。

步驟2：胡蘿蔔洗乾淨去皮，切成小塊。

步驟3：黑芝麻用攪拌機攪打成黑芝麻粉末。

步驟4：湯鍋中加入適量的水煮滾，放入山藥和胡蘿蔔丁，煮約25分鐘。

步驟5：最後加入黑芝麻粉攪拌均勻，煮至食材熟透。

步驟6：盛出放溫後，加入蜂蜜調味。

食譜點評：芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利於孕媽抵擋電腦輻射哦。

防輻射關鍵字：海帶膠質、鹼性食物

防輻射指數★★★★☆

食物來源：海帶

推薦餐單：鮮味海帶湯

準備食材：海帶20克、水600毫升、蝦仁6只、魷魚100克、香菇4個、薑絲10克、鹽1/4茶匙

步驟1：將香菇泡軟後，去掉香菇蒂，洗乾淨。

步驟2：將海帶、蝦仁、魷魚洗乾淨，魷魚切成薄片。

步驟3：將水煮開，加入薑絲、蝦仁、魷魚片、香菇和海帶結，大火煮開。

步驟4：然後換成小火將食材煮熟透。

步驟5：待食材熟透後，加入鹽調味即可。

食譜點評：海帶是放射性物質的“剋星”，是人體內的“清潔劑”，含有一種稱作海帶膠質的物質，可促使侵入人體的放射性物質從腸道排出。

防輻射關鍵字：維生素A、β-胡蘿蔔素

防輻射指數★★★☆☆

食物來源：胡蘿蔔、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃、西蘭花、菠菜

此類食品富含維生素A和β-胡蘿蔔素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。

富含維生素A、β-胡蘿蔔素

推薦餐單：胡蘿蔔煎蛋餅

準備食材：胡蘿蔔1/4根、雞蛋1個、食用油1茶匙

步驟1：將胡蘿蔔去皮洗淨之後，刨成絲。

步驟2：將雞蛋磕入碗中，打散成蛋液，將胡蘿蔔絲倒入蛋液中。

步驟3：熱油鍋，倒入胡蘿蔔蛋液，雙面煎熟，等到雞蛋完全凝固，盛出。 步驟4：將胡蘿蔔蛋餅切成小塊即可。

食譜點評：由於β-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利於吸收。

輻射對胎兒的影響

健康的成年人若長期遭受大量的輻射可能會導致疾病，甚至患上癌症。而胎兒作為毫無抵抗力的群體一旦遭受到長期的輻射，後果可想而知。

第二次世界大戰期間，美國在日本的長崎和廣島投下原子彈之後，不僅數以萬計的成年人遭受著輻射帶來的病痛折磨，此後很長一段時間裡出生的嬰兒都出現不同程度的身體畸形。即使身體正常的幼兒，在以後的生活中也常出現腦發育不全，患白血病等情況。這是因為原子彈裡含有大量的輻射物質，內部的高能量可以直接破壞基因，導致基因突變產生病症。因此輻射對胎兒的影響是不容輕視的。

當然，我們的生活中一般不會出現如此大量而極具殺傷力的輻射，不過，日常生活中的家電、電子產品等等，也的確都是一個個輻射源。所以，孕期這樣的特殊時期，准媽媽還是要懂得保護自己和腹中的胎兒。

孕婦需遠離哪些輻射

1.電腦、電視

電視電腦對於一般人的輻射損害並不大，但由於孕婦處在特殊時期，若長時間對著電腦電視可能會影響胎兒健康發育。孕婦看電視的話應儘量和電視隔三米之遠。由於電腦產生的輻射比電視要多，建議孕婦少用電腦，若必須用需要和電腦保持30釐米之上的距離且時間不宜過長。另外，電腦背面的電線圈輻射危害特別大，孕婦要特別注意避免在電腦背後長時間停留。

2.手機、平板

手機作為日常生活中的通訊必需品孕婦自然離不開，但其輻射同樣會影響胎兒。建議孕婦在不用手機的情況下把手機放在離自己較遠的地方，即使需要也不應把手機掛在胸前或放在口袋裡。此外，尤其需要注意的是，晚上睡覺別把手機放枕頭邊。

3.微波爐、電磁爐、電吹風

這類產品作為家用電器可能很少引起孕婦的注意，但它們的輻射量卻很大。建議孕期准媽媽減少使用或不用這類產品，以確保胎兒健康發育。

4.影印機、印表機

有些准媽媽由於工作關係可能需要接觸影印機。雖然有些新型的影印機會把有輻射的部分裝在底部，但孕婦還是要注意，儘量和影印機保持距離，一般在30釐米以上。

5.飛機

由於飛機在高空中會接受來自宇宙間的各種射線輻射，對於孕早期的准媽媽來說，坐飛機是一件比較危險的事，應減少飛機出行或者減少坐飛機的時間，以防流產。

6.大理石

有的家庭為了美觀使用大理石鋪設家裡的地面或牆壁，這對於孕婦而言是極為有害的。即使孕婦經常坐在百貨商場的大理石門階上休息也是危險的。因為大理石輻射量極高，對於孕婦甚至健康成人都是極為有害的。

當然，除了以上羅列出來的，日常生活中的輻射源還有很多，如電熱毯、冰箱，核電站、通信站等等。不得不說，我們無時無刻不暴露在輻射環境之中，雖然如此，准媽媽還是要學會保護自己，儘量減少暴露在輻射中的時間、頻率，此外離輻射源的距離也是重要的一點。