孕婦保健要避免哪些習慣
養生之道網導讀：
孕婦保健要避免哪些習慣？孕婦是全家關注的物件，而孕婦自己也要注意日常的保健。那麼孕婦保健要避免哪些習慣？下面養生之道網為您介紹有關知識。一、孕婦保健要避免哪些習慣
“你永遠都不要忘記自己的身份，即使你還只是一個想做媽媽、並沒有做上的小女人，想要一個健康寶寶，首先給自己一種健康生活。”
1、某些家務活
孕期也要做一些力所能及的家務活，雖然不能做得盡善盡美，只要感覺不疲勞，做家務也是一種運動。孕早期，做做家務，身體還很方便，到了孕中期和孕晚期，身體的變化很大，行動也變得笨拙起來，這時要特別注意所做家務的種類和時間。
不要做長時間彎腰或下蹲的家務活，如擦地、在庭院除草一類的活，因為長時間蹲著，會引起骨盆充血最終導致流產，尤其在懷孕後期應絕對禁止。
晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，肚子要用很大的力氣，長時間這樣做也有可能會引起流產。
做飯的時候，為避免腿部疲勞、浮腫，儘量坐在椅子上操作。有早孕反應時，要注意烹調的味道有可能會引起孕吐或過敏。
外出購物時，選擇人不太擁擠的時間及路線，必要的時候，大堆的物品可分成幾次購買。注意儘量步行，而不要騎自行車外出，特別是在懷孕早期，騎自行車時腿部用力的動作過大，引起腹部拉抻，也容易引起流產。
2、長時間享受熱水浴
泡熱水澡不僅可洗去一身的疲憊和不適，還能起到安神之作用，可謂好處多多，但如果正在懷孕期間，就要注意了，切不可長時間享受熱水浴。
據研究顯示，在懷孕前3個月，如果讓身體溫度持續超過39℃以上，可能造成發育中胎兒脊髓缺損，在懷孕第一個月，這種傷害的發生機會明顯增高，所以水溫應該儘量控制在38℃以下。准媽媽在懷孕的前3個月是絕對禁止泡熱水澡的，也杜絕接觸其他的高溫環境，比如冬季使用電熱毯等。
准媽媽如果在懷孕中、後期打算泡熱水澡，也應特別小心，因為此時准媽媽的血液迴圈和常人不同，在經歷冷、熱水的過度刺激後，其心腦負荷可能無法像一般人調適得那麼好，很可能產生休克、暈眩或虛脫的情況。所以，建議准媽媽採用其他方法替代泡熱水澡，比如淋浴、泡腳等。
3、染髮、燙髮
燙髮劑中含有大量的化學刺激物，如鹼性硝基化合物、過氧化物、硝基，氨基等芳香類化合物均不利於准媽媽健康，並可誘發皮疹和呼吸道病症。
染髮劑的主要成分是苯二胺、對氨基酚和對甲苯二胺，這些化學物質雖然能使頭髮具有良好的光澤和天然色彩，但其中的甲苯二胺分子量小，易滲透至發髓，並引起皮膚過敏，出現紅腫、疹塊、水皰、瘙癢等症狀，還會誘發哮喘、貧血等疾病，不利於准媽媽身心健康。如果經常染髮，加上清洗不乾淨，染髮劑中的化學物質不僅會破壞發質，傷害頭髮，而且還可通過皮膚吸收，在體內蓄積中毒，甚至誘發癌瘤。有毒的化學物質一旦通過血液迴圈到胎盤中，還可能使胎兒畸形、智力低下等。
妊娠期，尤其是妊娠早期，胚胎十分脆弱，稍有不慎就會影響其正常發育，應儘量避免燙髮、染髮，准媽媽如果想要把自己的頭髮弄漂亮一些，可從用空心卷做髮型。
4、香煙和酒精
有煙酒嗜好的女性其實並不在少數，特別是職業女性居多。但是懷孕時，無論是煙還是酒都是有害無益的。
吸煙、酗酒會大大影響准媽媽的健康，並會同時危害胎兒。
煙中含有尼古丁等很多有害物質，通過胎盤進入胎體，會引起胎兒輕度一氧化碳中毒，使母血含氧量不足，嚴重時亦可能危害胎兒生命。從調查資料中發現：有吸煙習慣的孕婦流產、早產、胎兒宮內發育遲緩、死胎及新生兒死亡的發生率均高於不吸煙的孕婦；胎兒畸形特別是先天性心臟病、兒童弱智的機會也比一般孕婦為多。
孕婦喝酒造成慢性酒精中毒，可使卵子活力減弱或發育異常、baby智力低下、反應遲鈍，特別是中樞神經系統中的大腦發育受影響，形成所謂“胎兒酒精綜合征”。
二、孕婦日常保健的方法
1、睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時間比平時要多1小時左右，最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強調臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。
2、體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過於激烈。運動量應以不感覺疲勞為標準。孕期應儘量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水瀦留，導致下肢水腫。加強孕期運動，儘量保持體重持續穩定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克；從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內的寶寶發育不利。
3、工作：孕婦應避免的工作有：重體力勞動，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作；接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學物質、放射性的工作；劇烈振動或衝擊可能波及腹部的工作；中途無法休息或高度緊張的流水線工作；長時間站立或寒冷、高溫環境下的工作等。
4、衣著：應較平日衣著寬鬆、穿脫方便、質地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維製品為好。乳☆禁☆房最好選用設計合適、前開式的乳罩將乳☆禁☆房拖住。襪子要繃緊的長襪，在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關節損傷。
5、洗澡：孕期應當經常洗澡。妊娠晚期由於子宮增大，孕婦容易失去平衡，浴室內應鋪設防滑墊，以防摔傷。一般以淋浴為宜，以免水進入陰☆禁☆道。
6、牙齒保護：孕期注意牙齒衛生。必須拔牙時，應避免全麻。
7、性☆禁☆生☆禁☆活：正常妊娠對性☆禁☆生☆禁☆活雖無禁忌，但孕早期應節制或避免，以防流產的發生。妊娠最後6周應避免性☆禁☆生☆禁☆活，以防胎膜早破。應避免強烈刺激孕婦的乳☆禁☆頭或子宮。對有反復流產、早產、陰☆禁☆道出血或嚴重妊娠合併症者，應避免性☆禁☆生☆禁☆活。
8、煙酒：孕前有些孕婦吸煙，妊娠後必須戒煙。孕期應當禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應，可能導致胎兒酒精綜合征。