孕期便秘是怎麼回事？孕婦便秘吃什麼好？

女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

再有，由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又幹又硬，難以排出體外。

還有懷孕之後，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸裡的糞便仍很難排出去。

孕期便秘吃什麼好?

香蕉冰糖湯

此湯有潤腸通便，潤肺止咳的作用。適用於大便燥結，便硬難排及燥熱咳嗽等症，對產後便秘也有一定療效。

原料：香蕉8只，冰糖80克，陳皮2小片。

製作：

1、 將香蕉剝去皮，香蕉肉的兩端有結者請去掉，每個香蕉切成3段，備用。

2、 把陳皮用溫水浸泡，再用清水洗淨，切成絲狀，備用。

3、 將陳皮放入砂煲內，加清水適量，用旺火煲至水開，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分鐘，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

蕃薯粥

番薯中含纖維較多，在腸內可吸收水分促進排便，對產後便秘有一定治療作用。

原料：番薯100克，粳米150克，紅糖適量。

製作：

1、 刮去番薯皮，用清水洗淨，切成小塊。

2、 把粳米除去雜質，用清水淘洗乾淨，放入鍋內，並放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛　時，加入紅糖調味即成。

香蜜茶

此茶潤腸增津，滑腸通便，對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

原料：蜂蜜80克，香油35克。

製作：

1、 將一杯開水晾涼。

2、 把香油和蜂蜜混合均勻，加入涼開水調服，早晚各1次。

幸孕草溫馨提示：孕媽媽發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。多補充水分，充足睡眠，適量運動，產生便意後及時入廁，多吃促進排便的食物這些方法都減輕便秘的好方法。

孕期如何防治便秘

孕媽咪發生便秘，最好的改善方式是從生活方式著手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等。具體方法是：

1、晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

2、同時適當增加身體的活動量，多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

3、產生便意後及時入廁。一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

4、安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、水果、豆類等。

5、多補充水分。每日至少喝1000毫升水，讓體內水分補充，是減輕便秘的重要方法。

6、如果便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發育。