孕婦可以吃香蕉嗎？

　孕婦可以吃香蕉嗎?

營養學家指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

肉如飴蜜的香蕉還會有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質。其富含的鉀元素，能供給神經細胞中多達1百萬個“鈉泵”的能量，使資訊傳遞“泵”開足馬力，接受傳輸迅捷，以便神經之吸納儲存更多的資訊。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕婦是十分有利的。營養學家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一根香蕉。而且，婦女懷孕後鈣的需要量增多，應多吃含鈣豐富的食品。同時，孕婦又容易發生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

安胎食譜（點擊進入具體做法）：

·陳皮蒸蛋 ·養血安胎湯 ·烏雞糯米蔥白粥

·參芪燒鯽魚 ·砂仁肘子 ·清蒸砂仁鱸魚

·蛋黃蓮子湯 ·海參粥 ·當歸生薑羊肉湯 

孕婦如何吃香蕉

只是建議准媽媽不要食用反季的香蕉，因為香蕉容易使用催熟劑催熟，食用後反而不利於寶寶。由於目前市面上以反季香蕉為主，缺乏食用安全性，因此建議准媽媽如果希望補充葉酸或是補鈣，不要選擇食用香蕉，要注意補鈣的安全，不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑。此外，還要提醒喜歡吃香蕉的孕婦朋友，香蕉雖是相當好的營養食品，但是也要適量食用，最好煮甜品時吃。

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香蕉的營養

香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

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