懷孕前後飲食要注意什麼

養生之道網導讀：

懷孕前後飲食要注意什麼呢？懷孕後的女性都對飲食很關注，其實懷孕前的飲食也是很重要的。那麼懷孕前後飲食要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹。

一、懷孕前後的飲食方法

飲食性異常有兩種常見的類型，就是貪食和厭食。厭食包括過度的節食或者不吃東西來控制體重，而貪食就指無節制地吃和喝，然後在通過嘔吐或瀉藥等來減少多餘的卡路里。這兩種類型對於女性的生育和懷孕都會有嚴重的不良影響。

以下是給大家一些不同時期的建議：

1、懷孕前

達到和保持正常健康的體重；避免使用瀉藥等；先徵詢醫生的意見，瞭解如何健康受孕。

徵詢營養師，並且開始健康的飲食餐單，包括服用一些孕前維他命。

進行一些治療飲食性異常的相關療程。

2、懷孕期間

按時到醫院進行產前檢查，如果你已經有飲食性異常的話一定要先告知醫生。

努力增加健康的體重。

飲食均衡，並且補充所有需要的營養。

避免使用瀉藥等。

3、分娩後

保持心情舒暢，避免出現產後抑鬱症。

繼續進行治療，改善身體健康情況。

一定要告知周圍的人你的情況，讓他們隨著都能夠關注你的情況。

二、準備懷孕前飲食禁忌

1、避免吃各種“污染”食品：應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。

2、避免吃含咖啡因的食品：準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

3、停止酗酒、吸煙，並遠離二手煙：眾多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數量。而煙草內的尼古丁及醇類物質對睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。

4、避免吃醃制食品；這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

5、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此，孕前的媽媽應該慎食。