常食這些食物，提高寶寶的睡眠品質！

1、 牛奶

牛奶是大家公認的促進睡眠的好食物，那是因為牛奶中含有兩種“催眠物質”，第一個是叫色氨酸，它能夠促進人體大腦分泌出使人想要入睡的物質，那就是五羥色胺。而第二種催眠物質就是肽類，像牛奶中的“類鴉☆禁☆片肽”就可以結合人體的中樞神經讓人進入到一種麻醉的狀態，説明人解除身體的疲勞感。對於像孩子這樣身體比較弱的群體來說，牛奶促進睡眠的作用則會更強。

2、 核桃

在醫學上，核桃被譽為能夠改善人的睡眠品質的最佳食物，同時它還能幫助人治療健忘、神將衰弱或是多夢等症狀。

3、 葵花籽

葵花籽中含有的維生素和氨基酸能夠幫助人改善大腦的各種機制功能，促進人體的新陳代謝，吃點葵花籽可以起到安神鎮靜的功效，在飯後吃一些葵花籽可以説明孩子快速進入睡眠狀態，同時還有利於孩子消化。

4、 小米

在穀物類的食物中，小米是含有氨基酸最多的食物了，同時小米中含有的澱粉會刺激人產生飽腹感，這樣就可以刺激人體胰島素的分泌，從而就會增加氨基酸的含量，進而提高孩子的睡眠品質。

除了上述能夠讓寶寶有個好睡眠的食物之外，像蜂蜜、大棗和全麥食物也可以幫助寶寶快速入睡，因為這些食物中都是富含蛋白質和維生素較多的食物，平時讓孩子多吃不僅可以幫助其生長發育，還能提高其睡眠品質。