兒童挑食怎麼辦

兒童挑食怎麼辦？挑食是一種不好的飲食習慣，既不利營養的攝入又不利健康的發育。既然出現了偏食，那麼家長如何開始幫孩子改正挑食習慣呢？

不少孩子到了吃飯的時候卻不願意吃飯，專家指出這可能是孩子胃的節律出現了問題。

“家長生怕孩子餓著，經常這人給孩子遞個餅乾、那人往孩子嘴裡塞個麵包， 一天不分時段，不停地給孩子喂吃的。孩子的腸胃沒有得到有效的休息，胃的節律也受到破壞。”專家說，食物在人的胃裡要停留一段時間才會進入腸道被人體消 化吸收，如果人吃東西沒有固定的時間，剛吃進胃裡的食物還沒有進入腸道消化吸收，新的食物又進入胃裡，就會導致腸胃功能紊亂，不利於兒童的生長發育。所 以，為了孩子的健康成長，要基本固定孩子的吃飯時間。

孩子挑食是很多家長都會遇到的問題。對於自己不愛吃的東西，無論家長做多麼誘人的飯菜，孩子都毫無胃口，甚至連看也不看一眼。而碰上他們喜歡吃 的食物時，一些孩子往往會狼吞虎嚥地大吃暴吃一頓，而這種不良飲食方式往往不利於孩子的腸胃健康和生長發育。其實，家長只要動動心思，就有辦法“對付”孩子挑食的毛病！

兒童挑食怎麼辦

1、大人要起到表率作用，不挑食厭食，其中包括孕婦以及哺乳期的媽媽為了下一代的健康，要儘量做到科學選擇食品、做到食品多樣化，保證其營養均衡全面。

2、父母要和孩子一起吃飯，研究表明，經常沒有父母等親人陪伴吃飯的孩子會滋生出孤獨和被遺棄的感覺，以至影響其性格的健康發展。而且一個人吃飯的孩子由於沒有父母的管教和指點，一般都會按照自己的喜好選擇食物，自己認為好吃的多吃一點，其他的飯菜動也不動，而和父母等親人一起吃飯的孩子不僅會養成良好的衛生習慣，看到別人吃得津津有味也能促進自己的食欲，不知不覺就會多吃些食物。

3、應該給孩子創造一個安靜、輕鬆的就餐環境，父母可以要求孩子遵守必要的用餐規矩，並且做到以身作則。父母不要在吃飯時爭吵，把餐桌變成戰場；不要採用激烈的手段（如訓斥、打罵、恐嚇）強迫孩子吃某些食物，以免造成他們的沮喪情緒，影響食欲。事實證明，和諧、安詳的用餐氣氛可以減少孩子的緊張情緒和反抗心理，促進孩子的食欲。

4、首先孩子吃飯的地方要固定，吃飯前，父母儘量不要安排孩子進行看電視、聽廣播、看書、玩玩具等活動，應將電視等關掉，玩具、書籍收起來放好。

5、飯菜的花色品種要多樣化，注意食物種類、花色、口味、形狀和搭配，培養孩子良好的進食行為。

6、食物新鮮、製作衛生、現做現吃、不吃剩食。多選擇一些易消化的食物、多選擇一些魚蝦、蔬菜和水果不能互替，多選擇一些深綠色、紅黃色的蔬菜和水果。

溫馨提示：家長經常用威脅、責駡等方法逼迫孩子吃東西，這樣不僅不能糾正孩子挑食，還會使寶寶產生逆反心理，變得更加叛逆不聽話，長此以往使親子關係變得緊張。