大齡媽媽的如何做好優生
其實，成為大齡媽媽很多時候是一個無奈的選擇。學業、工作、婚戀將女性一步一步帶過了30歲這個門檻，考慮要孩子的時候已然無可選擇地成為大齡。不過，任何事情都有其兩面性，大齡也許增加了生育的風險，但也給了女人充裕的時間做最好的準備。研究表明：非計畫妊娠與計畫妊娠相比，具有潛在危險性。必要的孕前準備是優生優育的重要保障。倘若能制定一個周全的優生計畫，那健康快樂的孕期生活就會在不遠處等著你。以下是領育網專家介紹的優生計畫的幾個步驟。
第一步：留下一片沃土
子宮就如同孕育生命的土壤，無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人為地破壞這塊土地。如果反復進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等問題，導致不孕症的出現。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。
對於準備造人的大齡未准媽媽，如果是採用工具避孕，如安全套或陰☆禁☆道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕的程式。如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，即便很快妊娠了，據研究也不會過多增加胎兒畸形的風險。一般來說，停服避孕藥後3～6個月就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經週期再考慮受孕。
第二步：保衛我們的卵子
女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致受精卵的染色體發生異常。從一開始就選擇健康的生活方式，可以給未來的寶寶最健康的生命旅程的開端。
首先，做到不抽煙、不喝酒;其次，做到起居有常，養成早睡、早起的生活習慣;再次，要經常站起來走走。
第三步：創造適孕環境
相當多的證據表明，現代社會的壓力和環境的惡化造成了女性生育能力的下降。儘管我們不能改變大的生存環境，但是，作為大齡未准媽媽，我們可以努力創造一個適孕的小環境。比如把你的愛狗愛貓送走(儘管你會很捨不得)，遠離甲醛超標的裝修環境，在懷孕前3個月注射麻疹、腮腺炎、風疹、水痘等減毒疫苗，全面防輻射，堅持充足睡眠+適量運動+愉悅心情，把懷孕的前期準備做足做到位，相信不久就會好“孕”來臨。
第四步：加強體重管理
大齡本身就是妊娠高血壓疾病和妊娠期糖尿病等妊娠併發症發生幾率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。再有，大齡准媽媽產道彈性降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。如果體重超標，更會導致以上問題發生幾率的提高，增加分娩的風險以及產後恢復的難度。
反之，營養不良性消瘦也會出現問題。另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水準，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。因此，為了我們的優生計畫，大齡未准媽媽要注意控制和保持正常體重。需要提醒的是，孕前如果真的是因為體重超標而減肥，最好不要馬上懷孕。因為減肥打亂了身體原有的模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，並建立良好的迴圈，再懷孕也不遲。
第五步：提前進行營養準備
如果你已經計畫懷孕了，那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克，直至妊娠初三個月。
你的一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調整過來，如孕期容易出現缺鐵和缺鈣。很多准媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關係。所以從準備懷孕開始就要注意少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。
第六步：不可忽視孕前檢查
好的開始是成功的一半。即使你感覺健康狀況良好，最好還是在準備懷孕前半年進行一次孕前體檢，而且要對身體的各個臟器，如心臟、肝臟、腎臟等作一次系統的檢查。
一般來說，孕前體檢包括了一些常見的檢查項目，如測量血壓、作心電圖、化驗血尿常規、檢查肝、腎功能等，還有一些項目是為即將為人父母的准爸媽們特別準備的。要想生一個健康的寶寶，父母的身體首先必須健康。在準備迎接新生命之前的3個月，孕前檢查就應該提到你的排程上來了。另外，醫生可能會根據夫妻雙方的身體狀況安排別的檢查項目，千萬別怕麻煩，再麻煩不是就這一次嗎?
第七步：產前諮詢很重要
如果你已經明確知道自己患有高血壓、心臟病、糖尿病、疝氣、腫瘤等內外科疾患，最好在計畫妊娠前對疾病做充分的評估，包括是否適合妊娠、疾病和妊娠的相互影響、妊娠的時機、母胎危害及預後等，這樣可有效降低母胎危險。
備孕前去醫院作一次產前諮詢，向產科專家詳細說明自己和配偶現在的身體健康狀況，並且把家庭中其他成員的健康狀況也和醫生說清楚。產前諮詢的內容包括：針對各種高危因素，評估妊娠後發生出生缺陷的風險。有不良孕產史、不良家族史、遺傳病史、藥物、射線接觸史、感染暴露史等問題的大齡未准媽媽，應選擇有產前診斷資質的醫療單位進行諮詢，必要時還要進行遺傳諮詢以規避妊娠的風險。
通過以上領育網專家的介紹，相信很多大齡媽媽都有所幫助，大齡生育並不可怕，只要做好優生的計畫，一樣能孕育健康的寶寶。