冬季孕媽如何保暖

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冬季孕媽如何保暖？冬季溫度很低，室外會非常寒冷，而孕婦由於體質較弱，一定要做好疾病的預防工作，而保暖工作是冬季最為重要的。那麼冬季孕媽如何保暖呢？

在懷孕期間，過寒過熱的物質都會影響到胎兒的健康。還有那些會影響胎兒發育呢？這些你都知道嗎？

1、一些孕媽生怕胎兒受到冬季寒氣的影響，會使用暖寶寶來保暖。

（1）而孕媽不知道的是，暖寶寶如果使用不恰當，貼的部位正對著子宮，非常容易導致子宮收縮，影響胎兒的健康。

（2）孕早期胎兒對高溫極為敏感，高溫甚至有可能造成胎兒發育畸形或者流產，孕晚期，高溫容易殺死胎兒腦細胞，影響胎兒智力。胎兒生長的環境是孕媽的體內，而母體的溫度一般保持在37℃左右，這個溫度是比較適合胎兒生長發育的。

（3）如果孕媽在懷孕期間使用了暖寶寶，那麼母體的溫度過熱，就會改變了胎兒孕育環境。

（4）有人對暖寶寶進行測試，發現暖寶寶能夠達到60℃左右，甚至更高，而一般的熱水袋溫度也是設置在75℃左右。高熱環境就容易引起子宮收縮，而導致胎兒流產，另外，胎兒的孕育環境發生變化改變，直接影響胎兒發育，導致畸形。 所以孕媽在冬天保暖時要慎用，最好不用暖寶寶、熱水袋等這些過熱的保暖產品，避免影響胎兒健康。

另外需要注意的是孕媽在懷孕期間，也不要使用過熱的水洗澡，最好是使用溫水。還有一些孕媽冬天比較喜歡泡腳，泡腳雖然對身體有好處，可是要注意在孕早期胎兒還不是特別穩定的時候，孕媽最好還是別泡腳，泡腳有舒筋活血的效果，容易導致流產或出血。

2、冬季孕婦少接觸易產生輻射的保暖用品

（1）研究表明，人體長期處在電磁波的輻射下，會導致多種疾病，輕者會引起頭暈目眩記憶力減退耳鳴等現象，重者會破壞免疫系統，增加致癌的機率，而胎兒對電磁輻射更為敏感。

（2）每到冬天，電熱毯就成為了每個家庭理想的取暖用品，可是對於懷孕期間的准媽媽來說，電熱毯卻容易成為胎兒的隱形殺手。

（3）大多數的電熱毯是由布料和電阻絲製作而成，電流雖小，但是由於電熱毯緊貼在孕媽身下，產生電磁波會直接作用於母體，而胎兒對於電磁波的敏感度比較高，足以危害到胎兒的健康。特別是孕早期，6周以前的胎兒對於電磁輻射敏感性最高，小劑量照射就有可能造成胎兒發育致畸形；0-3個月的胚胎期胎兒，可能造成肢體缺損或畸形，有可能導致流產；4-5個月為胎兒的形成期，也是胎兒大腦細胞分化發育時期，長期受到輻射容易使胎兒大腦產生基因突變，造成智慧損壞甚至癡呆；6-10個月為胎兒的成長期，主要後果會造成胎兒身體機能低下、出生後體質和抵抗能力較差，甚至損傷中樞神經系統，導致嬰兒智力低下。 孕媽在使用電熱毯時，儘量提前打開預熱，等睡覺的時候關閉電熱毯電源。另外，小太陽、電熱墊、暖手壺、暖手爐等都是一些會產生輻射的保暖用品，孕媽冬天使用需謹慎。

3、冬天孕媽正確的保暖方法

（1）保持室內溫暖，適當增減衣物 冬天孕媽需要適當地增添衣物，特別是生活在冬天氣溫比較多變的南方的孕媽。因為在懷孕期間，孕媽的新陳代謝是非常旺盛的，所以孕媽冬天選擇衣物的時候，要注意衣服的透氣、吸汗性，最好是選擇一些純棉的衣物。冬天室內如果開暖氣的家庭，要注意保持室內的通風透氣，及時開窗換氣。另外，因為一整天都開著暖氣，空氣比較乾燥，可使用加濕器等保持室內良好的濕度。外出的時候，家裡暖氣儘量不要關，可調到低溫，因為在外面比較寒冷，回到家，孕媽的精神比較放鬆，如果室內的溫度也比較低，那比較容易受風寒，所以最好能夠保持室內一直是21度左右。

（2）堅持適當鍛煉、多出門走走 有媽友表示：在冬天，會選擇在家裡面一邊唱歌，一邊來回走動，每天堅持在室內多溜達溜達，特別是吃完飯後，通過適當的運動讓自己的身體暖和起來，還可以增加抵抗力。 孕媽通過適當的運動來增加身體的熱能，是冬天最健康的保暖方式。可以在室內可做孕婦操等較輕微的運動，或者在天氣比較好的時候到室外散步，多走走，呼吸新鮮空氣。不過孕媽在運動或者外出時，要注意安全。另外，外出時應該注意保暖，防止受寒，天氣特別冷時，應戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。

（3）注重飲食，補充營養孕媽在懷孕期間，因為新陳代謝比常人快，所以體溫都會偏高一點，可是還是有比較多的准媽媽特別怕冷，容易手腳冰冷。這類型的孕媽屬陽虛寒性體質，應多吃溫性食物，通過食物直接給身體增溫，適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。少吃一些涼性食物，比如凍梨、凍柿子、霜淇淋等。如果孕媽冬天常出現口鼻乾燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便乾燥這些情況，那麼孕媽是屬於陰虛熱性體質，可多吃滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

注意事項

穿衣不宜過於厚實

寒流襲來時外出要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。但是，准媽媽也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。

選保暖內衣以棉質為主

孕婦在冬季採購衣物時，通常都會在選購保暖內衣前做一番功課。一般在天氣不太冷的時候，可以選擇以棉質為主的保暖內衣（可搭配同款保暖褲），棉質的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。另外，採用透氣條紋織法，透氣排濕，對代謝十分旺盛的准媽媽而言，才不至於因為皮膚散熱量增加而形成皮膚的負擔。而目前科技推陳出新，目前已陸續開發出觸感更柔軟的棉質，並且加強了彈性伸縮度，大大提高好穿度，連超級敏感的准媽媽也不會再因肌膚敏感而無所適從了。

至於羊毛保暖內衣，羊毛保暖內衣的最大特色是具有良好的禦寒效果極佳的延展性使得純度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。而羊毛因具有捲曲特性，使其含氣量高，當天氣較為暖和時更可以發揮材質的特性，能排出多餘的熱氣以保持恒溫，非常適合溫差大及忽冷忽熱的亞熱帶冬季。

孕期遇到冬天時更需要一套適合的保暖內衣、褲帶來溫暖，尤其選購套依照孕婦體型設計且適合孕期變化的口生在、褲更能顯現出准媽媽的精神奕奕喔。

圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷，准媽媽們每天還有大量的戶外活動，因此保暖用品非常必要，尤其是直接露在外面的頭部，更需要一條柔軟美觀的圍巾。但是應該注意的是，不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴，或把圍巾充當口罩禦寒，這樣做是不妥當的。因為圍巾長期圍在臉上時，嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態，這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍，如果被孕婦吸進呼吸道，會對身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的細小纖維被吸入人體後，會產生過敏反應，嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時應注意不要一物兩用，不要既當圍巾又當口罩。

避免使用暖寶寶

暖寶寶雖好但並非每個人都適用，尤其是孕婦和兒童，應儘量避免使用。因為如果孕婦使用“暖寶寶”這類產品，並且貼的部位正對著子宮，就可能導致子宮收縮，影響胎兒，嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。准媽媽也不能用過熱的水洗澡，最好使用溫水。

暖氣的使用也要注意

在不少的家庭尤其是北方，家中基本上都有磁卡供暖的系統，這樣的暖氣可以隨意的開關，使用時十分的方便，不過對於孕婦來說，要注意不能隨意的開關暖氣，因為當暖氣關上之後，氣溫會很快的降低，會讓孕婦很容易就患上感冒。因此平時可以採用低溫的供暖，保持家中的溫度舒適。