看電視也能減肥 懶人6招減肥法

你的懶惰程度是不是已經到達極致了呢?你是不是覺得減肥不成功都是自己懶惰的錯呢?別輕言放棄哦!要知道即使是看電視的時候也是能減肥的，別再給自己藉口哦，懶人快快動起來，看看怎樣利用看電視的時間減肥吧!

邊看電視邊減肥

彎腰觸摸腳趾

step1：抬頭挺胸站在地板上，眼睛直視正前方，雙手放在背後。

step2：向下彎腰，右腿儘量往後伸直，兩手手指儘量觸摸左腳腳趾，保持5秒然後回到起始位置。重複20次，換腳做相同動作。彎腰時要避免上半身彎曲，保持背部挺直可以防止受傷。

單腿側彎腰

step1：抬頭挺胸站在地板上，眼睛直視正前方，雙腿微微打開與肩同寬，雙手自然下垂放在身側。

step2：提起右腳，膝蓋往後彎曲90度。左手叉腰，右手向上伸直，儘量向左側彎腰，保持3秒後回到初始位置。重複20次後換邊做相同動作。彎腰時，腿部保持90度彎曲，可預防膝關節損傷。

俯臥旋轉上半身

step1：俯臥在地板上，兩腿伸直，手肘彎曲觸地，支撐上半身重量。

step2：深呼一口氣，保持右手左手支撐身體重量，右手舉起並向右上方旋轉上半身，1秒鐘後回到初始位置。重複20次，換另一邊做相同動作。

胸部扭轉運動

step1：右腳90度直跪在地板上，左腳膝蓋向前90度彎曲，雙手在胸前水準舉起一本書。

step2：保持下半身動作不變，呼氣的同時向左扭轉上半身，扭到正前方，保持3秒後回到初始動作。重複20次，換邊做相同動作。

仰臥伸腿

step1：仰躺在地板上，雙手自然放在身側，兩腿彎曲搭在椅子上。

step2：呼氣的同時，向上提起左腳，臀部也要儘量向上提起。儘量提到最高點後保持3秒，回到初始動作。重複20次，換邊做相同動作。

旋轉舉球

step1：兩腿彎曲坐在地板上，眼睛直視正前方，兩手握球放在身體左側。

step2：起立同時，雙手將球從左側移至身體右側，下半身保存不動，上半身要隨著球一起旋轉