正視三種疼痛 做健康家庭主婦

圖片來源於領育網

家庭主婦雖然過得輕鬆，但是如果過得太輕鬆的話，有可能會讓身體造成一系列的傷害。家庭主婦有很多健康的地方亮起了紅的跟，到底主婦們應該注意哪些地方呢?

頸肩痛：長時間低頭惹的禍

相關醫生認為，長時間低頭切菜、洗碗等，會導致頸肩痛。家庭主婦在洗菜、切菜、炒菜、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽時，大都低著頭工作，由於肌肉長期緊繃，容易形成頸肩部肌筋膜疼痛症，表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛，有一到數個壓痛點。

除接受治療外，主婦要避免長時間固定姿勢不動，至少每隔半小時到一個小時，伸伸腰、轉轉頭、拉拉筋。若疼痛時，局部熱敷，可緩解症狀。

腰背痛：長時間彎腰造成的

醫生認為，長時間彎腰會引發腰背痛。腰背痛除了過度勞動外，不良的姿勢是引發疼痛的主要原因。有的家庭廚房煤氣爐、水槽等較低，主婦不得不長時間彎腰操作。所以，煤氣爐、水槽等都要有適當的高度，以身體能夠站直為標準，才能避免腰部肌肉慢性扭傷。

如果需要長時間清洗餐具時，主婦不妨單腳輪流踩在小凳子上，這有助於分散背部及腰部所承受的壓力。

另外，日常使用的掃把或吸塵器的長度，最好能夠配合身高來調整，避免腰部不自然的彎曲，最好採取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。

手肘痛：用力刷東西的結果

醫生強調，主婦在日常工作中的一些動作，很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用。如以手握著瓶子用力轉開瓶蓋;洗衣服或擦地板時，用力擰乾大件衣服或抹布;用單手握著炒菜鍋的把手，連續炒菜等。都會拉緊手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指長肌，而使其受傷。

長時間快速地切菜，也可能而引發手腕疼痛。

主婦注意減輕消除“職業病”

醫生建議，主婦要改善工作方式，使用較好的工具，或是改變工作習慣，都可以減輕或消除“職業病”。

如炒菜鍋、湯鍋等最好用較輕、較小型的，使用時以雙手提起為佳，以免手部、肘部，甚至肩關節扭傷;開罐器、開瓶器等應有較大的把手，甚至不妨使用電動開罐器，可以節省力氣，並避免手腕扭傷，或手肘肌腱炎。

一旦發生疼痛，就必須停止工作，立即休息、冰敷，必要時趕緊就醫，才能儘早遠離疼痛。