洗澡水多少度合適 你注意了嗎

回到家，最舒服的事莫過於洗一身熱水澡，不僅能舒緩一天的疲憊，還能沖走身上的汗水。你有留意過洗澡水的溫度嗎?你知道洗澡水多少度才是合適的嗎?熱水澡和冷水澡，你更多會選擇哪個作為你的沐浴方式呢?

圖片來源於領育網

一、水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。

二、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

三、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗乾淨，否則會傷害皮膚。

四、洗完澡後，要全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。

一般來講，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。如果水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常乾燥，毛細血管也會爆裂。

而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。

冷水浴有如下強身作用：

1、使血管彈性增強，有利於預防心腦血管疾病。

2、提高機體耐寒能力。

3、冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對於防治呼吸系統疾病有一定的效果。

4、冷水刺激後可使腸蠕動增強，有利於食物的消化吸收及大便的通暢，對於消化不良和便秘有一定的治療作用。

5、冷水浴還能保持皮膚清潔，適當的水流刺激，對皮膚、肌肉能起到一定的按摩作用。

洗冷水澡雖好，但要講究科學的方法。應注意幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動，用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止;水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。沒有從入夏就堅持洗冷水澡的人最好不要輕易嘗試洗冷水澡，以免受涼感冒。

洗冷水澡也存在很多禁忌：

1、年齡，老年人的各種生理功能已日漸低下，冷熱驟變都可能傷及身體，所以不宜洗冷水;

2、性別，女性因生理特色，一般不提倡洗冷水浴，特別是在例假、懷孕、“坐月子”期間更不適合。

3、時令，夏季天熱，健康人洗洗冷水倒也普遍，但進入秋冬，各人就要看看自己是否還適應冷水了。

4、尤其應該引起人們高度注意的是，多種基礎病患者，包括高、低血壓病人、各類關節病病人、心肺疾患如哮喘、冠心病、心絞痛病人等，甚至連糖尿病病人也不應輕易去嘗試洗冷水澡。

女性在經期、孕期不要洗，嬰幼兒及65歲以上的老人最好不要洗，身體較差、免疫力低下的人不要洗，高血壓、心臟病、坐骨神經痛患者也不能洗。