7個生活細節緩解女性受痛經苦

7個生活細節能緩解痛經：

1、暖胃暖背

把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解痛經。

2、沐浴

很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放鬆。

3、蜷腿側躺在床上

以胎兒姿勢，也就是蜷腿側躺在床上，能讓腹部疼痛、乳☆禁☆房脹痛等不適感減輕。

4、健身

多參加瑜珈等一些比較緩慢的運動。

5、喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。

6、月經前喝點新鮮鳳梨汁或鳳梨

由於鳳梨裡含有一種可使人體肌肉放鬆的鳳梨蛋白酶，可緩解月經疼痛。

7、多吃含鋅、鐵、鈣的食物

月經前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。