紅豆甩肥腰 還你身姿曼妙

節假日，邀幾個閨蜜或者孩子同學媽媽出來腐敗腐敗，幾天下來大吃大喝肆無忌憚，小蠻腰不知覺漸漸變油滋滋的腰內肉，想要加緊瘦但又無法阻止對甜食的欲望，這時就可以試著在家動手做紅豆佳餚，不但可以當飯後點心搭配少量正餐滿足自己，也可達到瘦身之效。

紅豆減肥法盛行，究竟這一粒米大小的紅豆有什麼神奇力量呢？紅豆屬高蛋白質、低脂肪的高膳食纖維谷類，富含維生素B1、維生素B2、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素，其中豐富的鐵質可以潤色補血，對女性朋友的身體益處良多，成分可刺激腸胃蠕動、利尿、消水腫，對便秘性肥胖或便秘造成大小腹、水腫體質的朋友非常有幫助，不妨利用紅豆做成美味又健康的甜點來瘦身吧！

紅豆燕麥粥 增加免疫力

燕麥非但提供你精力充沛也能增加免疫力，食用後可以降低血液中的膽固醇、促進排便，預防糖尿病和心血管疾病的發生，豐富的可溶纖維素可代替米飯對身體無負擔，還可以減輕體重！

做法：

1.紅豆用水浸泡24時至軟態，再加熱熬煮直到熟軟。

2.燕麥煮半小時，煮到黏稠程度加入牛奶。

3.將熟軟紅豆混入2.步驟後加一點冰糖攪拌提味。

紅豆薏仁湯 減肥與美白雙重效果

薏仁能改善肌膚光滑白皙，且與紅豆皆為消水腫營養聖品，能促進體內新陳代謝以及利尿，長期食用可達到減肥與美白的效果，一舉兩得。但薏仁屬澱粉類，一日不能過量，否則過沒幾天體重只會出現反增無減的狀況。

做法：

1.紅豆和薏仁提前用水浸泡24時至軟態，再加熱熬煮直到熟軟，燜15分鐘。

2.依個人喜好加入黑糖水（對女性較好）或冰糖水。

紅豆豆花　豆中之後與王

豆花是由被譽為豆中之王的黃豆製成，其擁有優質蛋白質，含有類似天然的雌性素，可減緩女性更年期缺乏而造成的各種症狀。此外，也能瘦身兼具美容效果。

做法：

1.直接將紅豆用水浸泡24小時至軟態，再加熱熬煮直到熟軟。

2.黃豆浸泡24小時後分次用果汁機打碎，煮軟後過濾豆渣→變豆漿，過濾豆漿（勿攪拌）蒸8分鐘後放涼待10分鐘即可加入糖水與紅豆。

溫馨小提示：脾胃虛弱者勿食用過量，容易飽足造成不適。