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三種食物 讓媽咪重塑性☆禁☆感小腹

許多明星產後都能急速瘦身變辣媽,你知道她的秘訣是什麼嗎?飲食減肥法是減肥過程中最重要的角色,小編教你三招讓媽媽們產後恢復性☆禁☆感小腹做超級辣媽。

1、杏仁,最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里;

這種美味的果仁含豐富的、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變“瘦”了。

2、雞蛋, 最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)。

找不到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因為它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裡會較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假像。

3、大豆, 最佳食用量:每天25克的大豆蛋白質。
大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣,媽媽們可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的各類也很多,如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現,用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。