“瘦身救世主”鄭多燕教你輕鬆甩掉肉肉

被日韓媒體譽為“瘦身救世主”的鄭多燕自創了一種叫「FIGURE ROBICS」的瘦身運動，它是一種帶氧運動，以迴圈簡單動作的方式去鍛煉肌肉，配合著輕快的音樂，每日只需進行30分鐘便達修身效果，雖然這舞在網路已經紅了一段日子，不過減肥從來有心不怕遲，are you ready to dance？

從前，鄭辣媽也是一位肥MM，有一天聽到老公埋怨她肥胖的身形：真想念你以前的樣子，加上肥胖引起了背痛，激起她一顆改變的心，使她毅然立下決心要健身減肥。結果在3個多月內，她從68公斤瘦到49公斤。瘦身成功後的鄭多燕不乏追求者，最後她更拋掉當初厭棄她的前夫，另結新歡。她的勵志瘦身故事感動了不少人，一身苗條且富肌感的身形亦是女士們夢寢以求的身段！

FIGURE ROBICS健身操一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿；第二部分是啞鈴操，集中瘦手臂；第三部分是有氧操，強調重塑整體身形；最後一部分是瑜珈墊操，針對腰腹部的瘦身。

空肚戒食=減肥大忌

鄭多燕還教路，空肚其實是減肥的最大敵人，只會引起更大的食欲，何況餓了怎能有足夠力氣應付工作。她認為多吃水果亦有助美顏：蔬菜水果富含纖維，又可消水腫、抗老化，我每天一定要吃，不過會留意糖分，儘量在下午5點前吃完。至於效果嘛，只要你能HOLD住，跳完舞後不會暴飲暴食、不吃宵夜，而且每天都堅持，一個星期瘦2至4磅應該不是問題，而且腰部和大腿塑形效果十分明顯。

小編試跳心得：

1.鄭多燕的減肥操要求跳舞者有基本的音樂韻律感，尤其是第一部含有hip hop舞元素，自問手腳不太協調、對跳舞抗拒的朋友，可選擇第2、3、4部健美操來開始，動作易學簡單，較易獲得成功感。

2. 只要開住電腦（search youtube最方便）就有得跳，無需到fitness room人迫人，最適合宅女在家中嘗試，而且亦不用擔心跳到身水身汗有損自我形象，放心舞吧！舞吧！

3. 僅僅跳了10分鐘已經大汗淋漓，不過眼見一群材惹火的dancer與鄭多燕，唯有幻想自己有一日瘦成她，然後你會立刻充滿力量繼續跳。

4.我知道大部份人都不是專業dancer，無論你跳的是《江南style》馬舞還是鄭多燕的figure robics，也切勿光著腳在瓷磚上練跳，這樣會減低身體與地面的緩衝力，對膝蓋殺傷力更大，建議應采漸進式的方法進行，記得量力而為。

5. 跳前先做熱身操及穿上運動鞋，情況許可應加鋪地毯再跳。初學者以每天10分鐘為限，舞蹈中有許多下蹲與扭腰的動作，跳順了再慢慢拉長練習的時間，但切記不要為求瘦得更快，而跳了超過30分鐘的時限。