健康減肥才是王道 新媽產後健康減肥計畫

經歷過懷孕分娩，身體的辛苦雖然可以忍受，但失去原本苗條的身材可是絕對不能忍受的哦。這就是現代女性的矛盾心理。產後減肥可不能盲目，科學健康才是王道，一起來看看產後如何健康減肥吧！

中醫認為，肥胖是由於腎虛脾虛，體內水濕堆積過多而引起的。尤其在懷孕分娩過程中，大多數准媽媽的狀態是，很少運動而營養攝入增多，體內垃圾增加但排出機能相對下降，因此產後肥胖在所難免。為了解決肥胖問題，有的人偶爾會進行節食，但這種方法不但沒有效果而且還很危險呢。仔細分析與產後肥胖一起出現的諸多症狀，重新找回健康的減肥方法才是最好的方法哦。

1、伴有高血壓及便秘症狀，腹部脂肪堆積的腹部肥胖型

防風通聖散系列處方：可以降低內熱，清除體內垃圾，從而減輕體重。

2、上火拼伴有臉部皮膚問題、手腳冰涼、月經不調等症狀的肥胖

桂枝茯苓丸系列處方：化解小腹淤血，幫助全身迴圈順暢，還可以減肥。

3、怕冷、多汗、關節浮腫的軟綿綿肥胖型

防風黃芪湯系列處方：將能夠補充體力的黃芪和防己配合使用，吸收體內水分的效果會增強。不僅可以減少出汗、治療關節腫痛，同時還能達到減肥的效果哦。

4、屬於本身骨架大的健康肥胖型

薏苡仁湯系列處方：薏仁能夠使體內過多的水分和垃圾排出，並可以減輕食欲，還能基本補充身體必要的營養成分，是最常用的減肥處方。

產後的減肥戰略

在分娩後1-2周內，平躺著做一些舒展身體及關節的運動。在分娩後的4周內，每次運動不要超過10分鐘，每天不要超過30分鐘以上。一個月以後，可以進行慢走、瑜伽等有氧運動。正式的產後減肥至少要在分娩4周後才能開始。這時可以制訂一個全面的減重計畫。即使體重減輕，但臀部、腹部、大腿等部位的贅肉也有可能存在，因此在減重的同時要針對不同部位進行增強彈性的自我鍛煉哦。

減輕產後浮腫的處方

懷孕期間及早預防浮腫和肥胖。

懷孕期間堅持食用低鹽食物。

最好在分娩第二天就開始慢慢活動身體或做一些徒手體操。

分娩後過多食用具有利尿作用的食物會導致其他併發症，因此要特別注意。

玄米、高粱、大豆等摻在一起的雜谷飯比白米飯含有更多的纖維質，可以幫助排出體內多餘的水分，對消除產後浮腫很有效。

益母草去除產後浮腫的效果，堪比南瓜。可將益母草泡茶喝：在500mL的水裡放入10g益母草，然後用小火煮40分鐘，每日可隨時飲用。

西瓜、綠豆、黃瓜、蓮藕、裙帶菜、海帶、白菜、蓴菜等都是能去除浮腫的代表食物。飲食上如能以這些食物為主，就可以健康有效地去除浮腫了。也可食用南瓜來去除浮腫。但南瓜不具有補充氣血的功效，而只會促進利尿，因此會給腎臟帶來負擔，最好在產後體力恢復後再食用。

減肥要講究科學，產後減肥更要講究健康，新媽們不能急於恢復身材，就盲目減肥，可能會給將來落下病根！