孕婦產後記憶力下降該如何恢復

孕婦產後記憶力下降該如何恢復？到底什麼因素造成孕媽咪的記憶力下降呢？可以肯定的是睡眠不好影響了孕婦的注意力，從而無法集中精神。那產後記憶力該如何恢復呢？

新媽咪記憶減退屬生理現象，原因是：

1．生活中，很多新媽咪都感到自己生完寶貝後記憶力減退，最主要的原因並不是因為生育的過程導致記憶力下降，而是因為新生命的誕生，讓新媽咪不自覺地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在寶貝身上。

2．再加上寶貝出生後，新媽咪往往休息不好，睡眠品質沒有以前高，特別是完全母乳餵養的新媽咪，平均每晚要少睡2小時，一年下來，就比其他人少睡近700個小時。因此，也就不難想像為什麼新媽咪多少會有些記不住事兒了。

3．遺忘也是生育後身體產生的防禦機制，可以讓新媽咪忘記生育時的痛苦。

4．荷爾蒙分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示，當女性雌激素分泌較少時，容易忘事，思維也比較缺乏條理。

孕媽咪們可得自行救濟才行，有一些在日常生活中可注意的事項將有助於你提高記憶力：

1、保持好心情

孕媽咪要儘量減少生活、工作的壓力，因為慢性壓力會讓大腦位於海馬部位的記憶中心受損。做事情應該儘量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

2、聽輕音樂

輕柔的音樂可促進腦部血液迴圈、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

3、適度運動

孕媽咪除非有早產的徵兆，否則應該安排適當的產前運動，適度的運動不但有助於生產，也可提振精神，增加專注力。

4、充足的睡眠

睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少孕媽咪不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，孕媽咪可以在睡前做一些鬆弛運動、洗溫水澡、聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的孕媽咪覺得既然晚上睡不著，那白天儘量少睡，這樣晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會兒。

5、善用筆記

如果孕媽咪還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理地記下來，做完一件事情劃掉一件，這樣才不會一直擔心事情沒處理。

6.遠離香煙
孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。