孩子應該怎樣運動才好_孩子怎麼運動好

養生之道網導讀：

孩子應該怎樣運動才好？每個孩子多多少少的進行一些運動是有益於身體健康的，根據國家運動協會發佈的資訊顯示，5到9歲的兒童每天應該得到1個小時的鍛煉，但是孩子應該怎樣運動？孩子應該怎樣運動才好？

一、力量鍛煉

孩子擺動不了健身器，但是可以在健身器上搖晃、踢腿，這些都可以讓孩子變得強壯。

二、一些融入生活的運動

比如說散步、踢球和爬山都是很有益的。

三、身體靈活性的鍛煉

這個時候要注意的是年幼的兒童不需要進行什麼正規的舒張運動，比如在健身器上翻跟頭什麼的。

四、有氧運動

一些像是游泳、跑步之類的有氧運動，都是可以增強孩子的心血管健康。也可以讓孩子自己設定自己的鍛煉時間。

五、要出於對運動熱愛

對於運動最重要的是要喜歡，並且堅持下來。參加某項比賽的時候，不管贏不贏，參加就是件值得人高興的事情。

六、運動精神很重要

有的時候孩子參加一些運動是為了某些小型的比賽，這個時候我們需要向孩子強調的是無論是輸是贏，重要的是個人的付出和努力。即使他失敗了，我們也可以告訴他在運動的同時獲得了什麼。

七、鼓勵孩子多多參與

孩子開始上學之後，就多了很多社交活動，但是卻有些孩子越來越不喜歡參加體育運動了。這個時候你就要反思，是不是你給孩子安排了太多的活動了，你可以和孩子交談一下，問問他想做什麼，讓他選擇自己喜歡的，並且保證堅持參加。當然也可能是因為和你在一起的時候不夠。

八、鼓勵的重要性

父母的鼓勵對孩子是很重要的，可以適當的告訴孩子他永遠都是你的驕傲。

鼓勵孩子多多的參加運動，參加適合他們的運動，注意運動的時間間隔和時間長短，培養正確的運動精神，多多讚美他們，並且讓他們長期的堅持下去，會對孩子以後的身體健康和人際交際產生很多好的影響的。

運動促進成長

對於出生幾個月的小寶寶來講，運動是大腦成熟的“催化劑”，是寶寶“智慧之舟”的領航員，也是寶寶健康快樂的源泉。

1.運動能促進大腦發育

寶寶在運動的時候，能夠促進血液迴圈和呼吸，使腦細胞獲得更多的氧氣和營養物質，能使大腦的神經元伸出神經纖維、長出突觸，互相聯繫，製造出新的聯絡路徑，使得腦內訊息傳遞的路徑增加，促進大腦的發育。在這個過程中，寶寶運動的準確性、靈活性、平衡性不斷提高。

2.運動有利於增強體質

運動不僅能鍛煉寶寶的體質與體能，而且對寶寶生長發育十分重要，可以增進孩子食欲，保證睡眠品質，又能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都可促進寶寶生長。所以，當寶寶摸爬滾打、到處蹦躂、在家裡跑來跑去的時候，媽媽要明白那是強身健體的好途徑，一定不要阻止寶寶啊!

3.運動有利於培養良好個性

運動有利於良好個性的培養。無論是摸爬滾打，還是走跑跳攀，都有一定的危險性。膽小的寶寶不敢玩，敢玩的寶寶除了膽大，還有很重要的一個特點，就是自信。他們相信自己能做到，才會去做，堅持做好、做完的過程也鍛煉了毅力、自我控制能力。

另外，那些能夠相互協作玩耍的運動項目，比如玩沙、拍皮球等，還能促進寶寶與他人合作能力的提高，使得寶寶的社會性發展不會因為城市化相對封閉的生活受阻礙。