產後如何運動能瘦掉小肚子

新媽產後想通過運動來幫助恢復身材，那麼產後新媽該如何運動呢？怎樣的運動是安全而有效的呢？想要在產後瘦身的新媽要注意啦！小編教你一些有助於身材恢復的健康運動，讓你輕鬆瘦掉小肚子！

連續起身運動瘦肚子

產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

抬腰運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上，然後雙腿和上半身各抬高45°左右，保持姿勢幾秒，根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼床，其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉，能消耗脂肪，瘦肚子。

抬腿運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。

向前彎曲運動瘦肚子

產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿彎曲，兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身，兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋，像抱胸運動一樣。

產後媽媽在處理產後如何瘦肚子這個問題時，不可以急於求成，要注意自己身體的復原程度，量力而行。另外，瘦肚子運動在於堅持，新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。