備孕期的飲食調理
養生之道網導讀：
備孕期的飲食調理是什麼意思？夫妻倆如果想要一個健康的寶寶，從備孕時就應該注意飲食調理。那麼備孕期的飲食調理該怎麼做呢？又需要注意些什麼呢？現在小編就為告訴你。一、備孕期的飲食調理
都希望有個健康的寶寶，准媽媽和准爸爸們可得在備孕的時候就開始注意了，尤其是飲食方面，備孕期間的飲食，對寶寶以後的健康成長也是很有影響的。那麼在備孕期，夫妻吃什麼好？
備孕爸媽吃什麼好：
1、補葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
2、補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
3、補鐵
身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。
4、補鋅。鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
5、補維生素
富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜等，孕期維生素D的攝入量為10μg/日，維生素E的攝入量為14mg/日，維生素B1的攝入量為1.5mg/日，維生素B2的攝入量為1.7mg/日，維生素B12攝入量為2.6ug/日，維生素C的攝入量為130mg/日，維生素A的攝入量為900μg/日。
在備孕期間，其實對於未來的孩子影響是非常大的，所以有些禁忌不得不知：
1、辛辣食物
辛辣食物會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食物
夫妻特別是女方在孕前經常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後則極易出現孕期糖尿病，寶寶也可能成為巨大兒或大腦發育障礙患者。
停止酗酒、吸煙，並遠離二手煙
眾多研究表明，酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睾丸激素分泌量，且增加精液中不良精子的數量。而煙草內的尼古丁及醇類物質對睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。
避免吃醃制食品
這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。
3、過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此，孕前的媽媽應該慎食。
4、用藥禁忌
夫妻雙方在孕前服藥，會影響將來胎兒的生長發育嗎？有研究表明，許多藥物會影響精子與卵子的品質，或者使胎兒致畸。“忽略用藥問題”必須引起准爸爸准媽媽的警惕。
需要長時間服用某種藥物的妻子、丈夫都需經醫生指導，才能確定受孕時間。
有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。卵子從初期卵細胞到成熟卵子約14天，在此期間卵子最容易受藥物的影響。一般說，女性在停藥20天后受孕，比較安全；但有些藥物的影響時間可能更長。因此有長期服藥史的媽媽一定要諮詢醫生，才能確定安全受孕時間。
另外，很多藥物對男性的精子品質產生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。準備懷孕的男性。一定要在醫生指導下服藥。
二、為什麼提倡自然分娩
為什麼提倡自然分娩，對於這個問題，相關人士表示，這是因為對寶寶的生產和對寶寶的免疫力都具有很大益處的，所以臨床上都首先提倡自然分娩，不過，醫生提醒准媽媽們，在分娩的時候一定要注意各種事項，下面本文就將提倡自然分娩的原因進行介紹。
為什麼提倡自然分娩？因為順產對胎兒的頭和發育有很大的幫助。產道是有很大的壓力的，胎兒頭部在產道娩出的時候，受到產道的壓力，促使胎兒頭部的緊縮；同時，在產出的時候，能夠提升寶寶的免疫力。
從規律性子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止的全過程稱為總產程。總產程在臨床上分為三個階段，即三個產程。
1、宮頸擴張期
開始會出現規律性的腹部陣痛，隨著子宮頸口的開大，疼痛的時間越來越長，而間歇的時間越來越短。由於子宮頸口張開緩慢，在生產過程中，第一期是最花時間的。
時間跨度：約在產房前8-12小時（初產婦）
2、胎兒娩出期
子宮頸口開始張大時，子宮頸壁同時變薄，子宮內口附近，包住胎兒的卵膜會從子宮壁剝離，此時會有少量出血，即“見紅”。隨著時間的流逝，陣痛越來越劇烈，卵膜會破裂，羊水流出即“破水”。
一旦你的子宮頸完全打開了，就進入了胎兒娩出階段，也就是終於到了你的寶寶要離開你身體的時候了。此時隨著子宮收縮加強，宮口全開，胎頭先露部分開始下降至骨盆，隨著產程進展，宮縮加強，迫使胎寶寶從母體中娩出。
3、胎盤娩出期。
胎兒娩出後，仍會有宮縮促使胎盤娩出，只是這時的宮縮相對來說是無疼痛的。隨後，醫生會替孕婦收拾整潔，如外☆禁☆陰有裂口，則會做局部的縫合。
自然分娩是人類繁衍後代的一個正常生理過程，任何一個身體健康、足月妊娠、產檢正常的育齡適齡婦女在正常情況下都可進行自然分娩娩出胎兒，自然分娩的好處有：
對寶寶的好處：
1、減少新生兒肺炎發生率：在自然分娩過程中，由於陣陣的宮縮會給胎兒帶來擠壓，但這種擠壓是必要的觸覺和本體感的學習，有研究認為，這種觸感直接影響到長大後孩子的動作靈敏、協調，注意力集中，情緒穩定等。在經過產道時，胎兒的胸廓在宮縮時受到相應的有節律性壓縮和擴張，將呼吸道和肺內的羊水和黏液排擠出來，研究發現自然分娩的新生兒患濕肺和吸入性肺炎的幾率較剖宮產兒減少1/3，胸廓的擠壓還使胎兒肺內產生的肺泡表面活性物質因此增多，使胎兒出生後肺泡富有彈性，容易擴張，可及時建立自主的呼吸。
2、刺激新生兒神經發育：產道對胎兒大腦造成擠壓，胎兒腦部受壓後血循環加強，刺激腦細胞，使之在出生後增強了對缺氧的應激能力，有利於大腦的發育。經此鍛煉，胎兒呼吸中樞受到刺激，有利於新生兒娩出後迅速建立正常的呼吸反射。
3、説明新生兒建立免疫系統：產程的刺激使母親和胎兒體內產生大量免疫抗體，因此，自然分娩的新生兒具有更強的抵抗力和抗感染力，而剖宮產兒卻缺乏這一獲得抗體的過程。
對母親的好處：
1、促進催產素分泌：在自然分娩中，產程宮縮的陣痛會給孕婦帶來精神和肉體上的緊張和痛苦，但這些都是暫時的，絕大部分孕婦都可以承受。孕婦垂體產生的催產素激素使子宮的肌纖維逐步縮複，排出胎兒後，這種自身產生的催產素引起的子宮縮複依然很強，有利於產後惡露排出、子宮復原，有助於減少產後出血，促進產後恢復。而選擇性剖宮產卻因體內催產素分泌相對缺乏，易造成術中術後子宮收縮不良，使產婦不得不依靠外源性藥物來促進宮縮。
2、有助於母乳餵養：自然分娩與身體內泌乳素水準同步協調變化是產後迅速泌乳的必要條件，而剖宮產術後的產婦卻因此激素水準的不同步和手術後的刺激和疼痛，泌乳時間相對會晚近10小時，且催乳素水準偏低。在這段時間裡，新生兒可能已經習慣了人工餵養，而不願意再吸母乳了。自然分娩後產婦身體恢復較快，也有利於哺乳。
3、有助於產後恢復：自然分娩後經過一段時間，產婦陰☆禁☆道的彈性就可以恢復，不會影響性☆禁☆生☆禁☆活，其內分泌比較平衡，在絕經期後，陰☆禁☆道萎縮會相對較輕。而未生育或剖宮產的婦女在絕經後陰☆禁☆道萎縮會更嚴重；性☆禁☆生☆禁☆活的品質要比自然分娩的更低些。
4、促進母嬰感情：自然分娩的陣痛能使孕婦大腦產生內啡肽，這種化學物質會給孕婦帶來快感和滿足感，有利於母嬰感情的加深。
總之，備孕期的飲食調理直接關係到寶寶和孕婦的身體健康，孕婦有了健康的身體更能幫助自己順利分娩。