寶寶補鈣從日常飲食下手

鈣對於幼兒的骨骼發育是比較重要的一種元素，那麼對於鈣缺乏的幼兒，有什麼辦法對身體內的鈣質進行補充呢？下面就為大家介紹幾種飲食補充鈣的方法。

孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝僂病出現“五遲症”（前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲），自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴重時導致小兒營養不良的發生。另外，過多攝入鈣質，可使骨質過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。

因此，盲目補鈣是不科學的。老百姓說的“缺鈣”在現代醫學上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，預防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發育過快；所需維生素D不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等。

寶寶補鈣的建議

1、牛奶。牛奶是為幼兒補充鈣質的最好的食物。唱給幼兒喝牛奶對於鈣的補給非常有益處，但有的孩子不喜歡喝牛奶，可以將各種口味的果汁添加在牛奶裡面給幼兒喝，營養成分是相同的。

2、橙汁、豆奶和豆類食品。這三類食物都富含豐富的鈣質，經常給幼兒喝一些適合口味的豆奶或者橙汁，能夠很好地為幼兒補充鈣質。此外一些豆類食品，比如青豆、豆腐、菜豆等等都是富含鈣質的食物。

3、椰菜等綠葉蔬菜及蔬菜上面的乳酪醬都是富含鈣質的食品，經常給幼兒做一些綠葉蔬菜粥，也可以很好地補充鈣質，另外用脫脂牛奶做成低脂肪的乳酪醬，拌在菜裡給幼兒食用就可以很好地補充鈣質。

4、優酪乳、乳酪和乾酪。優酪乳有眾多的口味可供選擇，對孩子補充鈣非常有效，此外乳酪和乾酪也都是富含鈣質的食品，可以為幼兒很好地補充鈣質，但在選擇的時候儘量為幼兒選擇低脂肪類的食品來減少全脂肪或飽和脂肪的攝入。

5、燕麥及一些湯、糊狀食品也可以為幼兒很好地補充鈣質。平時可以為幼兒做一些牛奶調製的肉湯、番茄湯、燕麥粥等都是不錯的選擇。

另外，適當曬太陽，也是有效補鈣的一種方法。曬太陽能幫助身體合成維生素D，促進身體對鈣的吸收。但切勿在強陽光下曬太陽，以免灼傷寶寶皮膚。特別是夏天陽光猛烈，儘量選擇每天上午10點前和下午4點後。