只吃菜不愛吃飯 寶寶挑食怎麼辦？

最近看到很多媽媽在網上分享應對寶寶挑食的策略，大部分都是關於寶寶不愛吃菜，或者只愛吃零食不吃飯和只吃飯不吃菜的一些方法。而關於寶寶只吃菜不愛吃飯的挑食策略卻比較少。下面小編就此整理了一些關於應對“只吃菜不愛吃飯 寶寶挑食怎麼辦?”的一些方法，希望對廣大爸爸媽媽們有所幫助。

寶寶只吃菜不愛吃飯的原因有哪些?

1、喜歡喝含氣泡或含糖飲料：汽水、果汁等含糖飲料供應量很充足。

2、有吃零食的習慣：飯前吃零食或〈家中經常有零食，零食供應量很多。

3、活動量不足：沒有足夠的活動空間和機會，胃口就不開。

4、已養成偏好口味：例如垃圾食品吃太多，而且都是太甜、太鹹、辣的食品。

5、缺乏良好的吃飯氣氛：如經常讓寶寶獨自在一角吃飯，或者家長喜歡在吃飯時間糾正寶寶的舉止，像“坐好！不要動來動去！” “你看你，頭髮掉進碗裡頭了！” “筷子拿好！手指頭不要指著別人！” 弄得孩子覺得吃飯是在上“訓話”課，視吃飯為畏途。

如何應對寶寶只吃菜不愛吃飯?

寶寶的飯量一般都很小，對於大部分隻吃菜不愛吃飯的寶寶而言，可能是由於吃太多的零食，沒有養成良好的飲食習慣等有關。如果寶寶不喜歡吃飯，媽媽們應該把重點放在食物的品質上，而不是量上。扔掉吃剩的食物，給寶寶做新的飯菜。如果寶寶不願意吃飯，媽媽也不能跟孩子發脾氣，否則會讓寶寶條件反射地討厭吃飯。

1、只給規定的零食

不喜歡吃飯的孩子們的共同特點是喜歡吃巧克力、餅乾、糖果等其他零食。吃了很多零食，到吃飯時間就不會覺得餓，當然就不願意吃飯，不吃飯當然就要吃更多的零食。這樣就會形成惡性循環。所以一定要規定每天吃零食的量和時間，不能超出規定範圍。

2、如果不願意吃飯等一段時間再喂

孩子不想吃飯時，往往會說肚子疼或者想去洗手間來逃避吃飯。這時與其通過發火強制性地讓孩子吃飯，不如等孩子情緒穩定後再勸孩子吃飯。如果強迫孩子吃飯，孩子反而會對吃飯產生反感，以後就更不願意吃了。

3、準備五顏六色的飯菜

飯菜不能過於單調。孩子原來就不喜歡吃蔬菜，還讓孩子直接吃涼拌菠菜，或者白菜湯，孩子當然更不願意吃了。做菜時可以把蔬菜如洋蔥、胡蘿蔔、黃瓜切成細絲一起做，這樣顏色看起來很漂亮而且從形狀上也看不出蔬菜的樣子。或者可以用這些材料做拌飯，能讓孩子首先在視覺上喜歡吃飯。

4、準備適合孩子的專用勺和筷子

用大人用的碗給孩子盛飯容易盛得過多。不要讓孩子使用大人的勺和筷子，因為太大的勺、筷，孩子在使用過程中會遇到困難而影響食欲。給孩子準備漂亮的兒童專用餐具能讓孩子對吃飯感興趣，如果讓孩子自己挑選餐具效果會更好。

5、讓孩子自己選擇吃多少

不要問孩子想吃什麼，媽媽要事先說好都要吃什麼，但是讓孩子自己決定吃多少。比如喝牛奶時可以說“該喝牛奶了。用哪個杯子喝呢？” “想喝一杯還是半杯？” 或者“要不要加點咖啡或者加熱？” 讓孩子也有選擇權。

寶寶不愛吃飯挑食是很正常的現象，對於不愛吃飯的寶寶爸爸媽媽千萬要注意了，一味的強制寶寶進食是千萬不可取的，粗暴的手段只會讓寶寶產生逆反心理，從而讓寶寶產生畏懼的心理和對立的情緒，食欲更會因此進一步降低。有時候鼓勵和遊戲的方式能也改善寶寶只吃菜不愛吃飯的挑食行為，媽媽們不妨一試。因此對於“只吃菜不愛吃飯寶寶挑食”的寶寶，媽媽們你們知道怎麼辦了嗎？