孩子補維生素B，多啃老玉米

維生素B並不是單一的維生素，它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12四種維生素，其各自有不同的功能，但總的來說，維生素B族在腦內幫助蛋白質代謝，對維持記憶力和注意力具有顯著作用，因此對於學習緊張的學生來說非常重要。

防缺維生素B2的妙計

目前還沒有普查維生素B缺乏的實驗室檢查手段，但家長只要在平時注意對孩子進行觀察，就能發現維生素B缺乏的蛛絲馬跡：比如注意力差、思想不集中、皮膚粗糙、頭髮枯黃、臉色發黃、經常有口腔潰瘍等。發現這樣的情況，家長應該在飲食中適當調整，多給孩子吃一些富含維生素B族的食物，比如各種粗糧、綠色蔬菜、豆製品、動物內臟、魚類等。特別值得一提的是，玉米中含有豐富的維生素B，但很多人在啃玉米棒時，都沒有吃乾淨，而留下的黃色小粒(也叫玉米胚)中，維生素B的含量是非常高的。這些富含維生素B族的食物對緩解學習壓力、放鬆神經、促進生長發育都有很好的作用。

如果孩子生長發育差，有疲勞、乏力等表現，有可能是比較嚴重的維生素B缺乏，需要藥物補充維生素B，但最好不要自己到藥店隨便購買服用，應該在醫生的指導下，服用複合維生素B或者補充單一的維生素B1、B2、B6或B12。 （本文圖片來源於領育網攝影部落）

防缺維生素B2的妙計（下）