懷孕期間保健的禁忌有哪些

養生之道網導讀：

懷孕期間保健的禁忌有哪些呢？准媽媽在懷孕期是胎寶寶健康的關鍵時期。那麼懷孕期間保健的禁忌有哪些呢？下面養生之道網為您介紹有關的知識。

一、孕期保健的禁忌

由於現在的產婦多是初次生產，因而在生產前後都沒有經驗，所以都會自然而然地產生緊張、焦慮等症狀。專家表示，准媽媽們在生產之前一定要有六忌。

1、忌粗心大意

少數產婦和家庭粗心大意，到了妊娠末期各種準備仍不充分，臨產時手腳忙亂，容易發生各種意外。有少數孕婦已接近預產期，還乘坐車船到異地，由於車船的顛簸和勞累，常在途中造成意外分娩，威脅母子的生命安全。所以孕婦臨近預產期最好不要隨便外出。

2、忌疲倦勞累

充沛的精力是保證孕婦順利生產的重要條件。臨產前如果精神或身體處於疲憊狀態，必將影響順利生產。所以孕婦分娩前十多天，生活一定要有規律，吃好休息好，養精蓄銳，靜候分娩。

3、忌憂愁苦悶

有些孕婦臨產前心情不好，處於悲傷憂愁狀態，這種消極情緒也妨礙順利生產，應努力避免與消除。有些孕婦的精神壓力是來自她的親人——丈夫或公婆。他們盼子孫心切，使孕婦形成無形的壓力和沉重的精神負擔。親人應給予孕婦足夠的關心和愛心，不要施加各種壓力，以免影響順利生產。

4、忌忽視孕期保健

胎兒的娩出主要靠子宮收縮及腹壓的作用，將胎兒從子宮“逼”出來，這要消耗大量的精力。如果產前吃不好睡不好，對生產十分不利。臨產前一定要注意營養，少食多餐，注意補充足夠的水分，吃好睡好，使體內能量充足，精力充沛，才能完成產時艱巨的任務。臨近產期，還要注意按時排淨小便，臨產前每隔2-3小時應排一次小便，大便也要隨時排淨。因子宮、陰☆禁☆道與直腸相鄰，如分娩時大便積留，不但會影響胎頭下降，同時隨宮縮用力娩出胎兒時，還可能將大便與胎兒同時排出，造成胎兒感染。

二、孕媽媽睡覺的技巧

1、好心情決定好睡眠

造成失眠的一個重要原因，是精神壓力過大。對孕媽們來說，由於體型的變化、角色的升級、家庭關係、腹中寶寶的降臨等各方面原因都容易導致孕媽們精神壓力過大。此類孕媽們的失眠還會帶有很強的不安全感。

小編建議：

孕媽要深刻認識到，寶寶的降臨是一件值得高興的事，那些尚未來臨的煩惱都交給准爸爸去解決吧！放些輕柔的音樂，把手放在肚子上，想想肚子裡的寶寶，想像一下他的小身體蜷縮在你的子宮裡，等待著降生的樣子。一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。注意你的呼吸，尤其是呼氣，要平穩而有節制。同時，保證良好的睡眠環境，柔和燈光、溫度適宜。

2、飲食恰當助睡眠

懷孕期間大多數孕婦會出現孕吐現象，輕重各有不同，孕吐也是影響孕婦睡眠品質的因素之一，那麼這種情況下孕婦睡眠不好怎麼辦呢？當然是想辦法緩解孕吐。很多孕婦由於嘔吐現象造成營養不夠，這個時候可以用一些營養素來幫助自己和寶寶補充所需營養，也可配合使用一些複合維生素片，以保證鈣質和維生素的攝入，讓出生寶寶更健康。

小編建議：

孕婦的睡前飲食是關鍵。孕媽們睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食物、難消化食物。為面對尿頻現像，宜在上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麵包、白米飯、甜食等。睡前一杯加蜂蜜的牛奶，有助於入睡，但要提前兩小時喝。

3、瑜伽鍛煉助睡眠

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液迴圈，加速血液迴圈，還能夠很好地控制呼吸。練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。

小編建議：

在不同的妊娠時期，孕婦應該練習不同的瑜伽姿勢，當然，前提是必須以個人的需要和舒適度為准。孕媽應該選擇專業的孕婦瑜伽指導教練，每天堅持一定的時間，循序漸進，儘量離開房間而選擇露天的自然地，地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。