鍛煉身體健康造人 准爸准媽一起來
從優生角度來說，太胖或太瘦都不利於懷孕。
太胖的備孕媽媽容易患有高胰島素血症，它會刺激卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵，導致不孕，而且在懷孕後極易出現孕期糖尿病及妊娠高血壓綜合征，不僅危害准媽媽自身，而且還會造成胎兒發育或代謝障礙，出現巨大兒、胎盤早剝、難產等。而太瘦則會由於皮下脂肪太少而致使激素含量降低，導致月經紊亂甚至閉經，從而影響生殖能力：研究發現，身體越瘦，體內一種稱為“性激素失效球蛋白”的含量就越高，這種蛋白能使雌性激素失效，導致女性失去懷孕能力。
鍛煉身體對優生的好處由此可見一斑，鍛煉身體，准爸准媽一起來！
1.早晨醒來後，不要急於起床，先伸伸懶腰或做些其他的動作，比如高舉雙腿做“騎車”運動，或是彎腰抱膝在床上做翻滾運動等。
2.晚飯後到戶外適當地散散步，有很好的健身作用。
3.如果工作單位不是很遠，可以步行或騎自行車去上班，即使乘車，也可以提前一站下車，步行一站。而上樓的時候，如果樓層不是很高，最好不乘電梯，可爬樓梯。
4.回家後不要急於吃飯，先幹些家務，或與愛人、鄰居、朋友打打羽毛球調節一下神經。
體重超標不但會給生活帶來諸多不便，還會對優生不利。因此，體重超標的備孕准爸媽，孕前要多參加體育鍛煉，制定好周密的減肥計畫，並嚴格執行。
即使備孕准媽媽體重不超標，若能在孕前進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可減輕分娩時的難度和痛苦。而適當的體育鍛煉還可幫助備孕准爸爸提高身體素質，確保精子的品質。
適合孕前進行的體育鍛煉有：慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等。備孕爸媽應儘量選擇合適的時間一起進行鍛煉，既可增強體質，又可增加彼此之間的感情，可謂一舉多得。