養成五個生活小習慣 想胖都難

與其等到肥胖以後再不擇手段的瘋狂瘦身，倒不如平日裡養成良好的生活習慣，不但能起到預防肥胖的作用，還能享受健康生活帶來的快樂。來看看今日小編推薦的五個良好的生活小習慣，不難養成哦。

規律運動：運動是減重的不二法門，除了每星期規律的運動，提升身體細胞的帶氧量，自然可以消耗多於熱量。

清淡少鹽：鹽分是水分囤積最大的主因，也就是水腫的主要兇手，減少鹽分的攝取可以改善這方便的問題，也能讓身體感覺更健康輕盈。

多走兩站：如果真的沒有時間去健身房運動，不妨在辦公室放雙球鞋，下班時可以換上，養成習慣多走兩個捷運站再上車，或者提前兩站下車也可，把握時機多運動。

六點前吃完晚餐：胰島素的分泌高峰是在下午四點到六點，若晚餐習慣攝取澱粉者，儘量在這段時間內吃完，可以幫助優質養分的吸收，減少過多熱量的囤積。

泡澡舒壓：上班族大部分一整天的時間都坐在電腦前，往往造成下半身肥胖與水腫問題，回家後可以泡澡改善末梢微循環，當身體循環變好了，不好的廢物自然就能被代謝掉。