夏季游泳健身四大必知事項

天開始慢慢轉熱，到游泳池游泳的人也開始越來越多，對下水游泳渴望已久的運動健兒們早就想迫不及待痛快暢遊一番。夏季能在清涼的水裡游上一遊，不僅讓人身心舒暢，也是夏日運動健身的絕佳選擇。小兔要提醒各位健將們，游泳雖好，但幾個注意事項不得不提。請看下文。

氣溫不定謹防腿抽筋

要注意的是，由於春季天氣變化較大，氣溫不定，游泳時發生抽筋的可能性很大，因此，提醒大家游泳前吃點高熱量的食物，以便讓身體更快補充能量，防止抽筋。

高熱食物提供運動所需

高熱量的食物可以是肉類、雞蛋等“葷食”，也可以是蛋糕、巧克力、乳酪等甜點，或者是直接補充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時間內為自己的身體做好保護。如果游泳時間較長，運動中還需補充含糖豐富的飲料，最好是運動飲料，這樣可以彌補運動中消耗的水分，並提高血糖水準。

補充高熱食物，最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內。有了高熱食物“墊底”，下水就不用怕了。

切勿長時間曝曬游泳

長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸☆禁☆露處塗防曬霜。

注意皮膚保溫

在游泳結束之後，別忘了給皮膚保溫，春天天氣乾燥，如不注意保溫，很容易給皮膚造成傷害。