跑步不宜多喝水 是真的嗎？

很多男士都會選擇跑步減脂的方法讓自己瘦身，但是男士們長跑後會出現輕微的脫水現象，口渴嚴重，於是會大量飲水，但這個觀點是錯誤的哦！

我們運動的時候會大量排汗，這導致水分嚴重丟失，我們會感到口渴，然後大量飲水。但這會導致你失去身體電解質平衡，所以建議大家最好在跑步前喝水。

如果跑步後口渴難耐，可以在水中加一些鹽，幫助補充身體丟失的電解質，最好少量多次的飲用水。跑步後你的體溫不斷升高，還在排汗，反復大量的飲水會造成水中毒。這是因為水分在進入腦細胞後，會引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。

而且在跑步後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，過度飲水還會增加血管的運作負擔，甚至會影響你的心腦血管功能。