准媽媽必備 最佳造人日程表

想生健康寶寶，孕前準備工作不可少。按照“優孕”這一全新的生育理念：在受孕—精子和卵子結合那一刻的前六個月，就必須開始做孕育的準備工作啦。

準備受孕前6個月

1.建議夫妻一起去醫院做孕前檢查和諮詢。

2.雙方的體重超過或低於標準體重，應該從現在開始調整飲食，爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。

3.長久採用藥物避孕的女性，要在停藥6個月後再受孕

準備受孕前5個月

1.如果家中有貓、狗等寵物，請暫時託付給親戚朋友。

準備受孕前4個月

1.從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的品質。因此，對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言，應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。

2.如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好，那麼至少從這個月就要開始戒煙戒酒了。

準備受孕前3個月

1.夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。

2.從事對胎兒有害職業(如放射環境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。

3.為減少“早孕反應”對身體的營養損失，要在這個月份積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

4.從這個月開始，夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

5.夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

6.洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

準備受孕前2個月

1.夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。

2.希望生個乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;希望生個兒子，你可以多一些偏鹼性的食物或富含鉀、鈉的食物。特別提示，通過飲食調節性別的方法並不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。

準備受孕前1個月

1.夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。

2.丈夫協助妻子測定排卵期。採用測定基礎體溫、觀察陰☆禁☆道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日、

受孕

1.在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態下進行受孕。

2.丈夫要重視讓妻子達到高☆禁☆潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。

3.注意受孕時的視覺刺激，讓室內沉浸在柔和的燈光下，放些優美輕鬆的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之於行動。