懷孕後期睡眠 安穩原則方法
孕婦要擁有良好的睡眠品質，這是眾所皆知的，所以建議懷孕女性，每天晚上11點前上床，能至少睡滿八個小時為佳；特別是晚上11點到翌日清晨3點此段時間裡，務必要保證最好的睡眠品質。
2、規律作息睡眠孕婦要儘量于晚上同一個時間睡覺，於早上同一個時間起床，如此以一來才能建立具有規範的睡眠習性，雖然有一定的難度，但是依然要盡力做到，讓母體本身與胎兒都有健康安全的生長過程。
孕婦可以試著在懷孕後期提升睡眠品質。
二、影響准媽媽失眠原因 1、胎兒動作造成懷孕6個月以後，腹部隆起愈來愈大，想翻身或動身都不容易，而且仰臥睡姿又要避免，腰酸背痛症狀通通出現，甚至腿部還會抽筋，而胎寶寶的活動更會使准媽咪心情起伏不定，盡而影響睡眠。
2、母體身體情況鉀若懷孕期間一直有持續失眠狀況，就要自許多方面尋找正確因素，可以從孕婦本身身體方面的情形觀察，而且務必要儘早到醫院讓醫師診治，以防延遲耽誤病情。
3、孕婦心理導致多了新生命的家庭，難免需要多做思考，也就多一些壓力，這可經由解決非必要的困擾與顧慮方法，以維持愉快的情緒，像是聆聽輕鬆舒服的樂曲，觀賞有趣精彩的影片等等皆可。
溫馨提醒：萬一情況已經到了類似憂鬱症的狀態，就要請心理醫生協助，運用心理治療解決問題。
三、准媽咪睡覺注意事項 1、睡姿正確說明仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以儘量不要仰臥，最好取左側位睡眠。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。
2、優良舒適臥具太過柔軟的床墊對孕婦來說並不適宜，因為比較沒有支撐力，容易造持危險；較堅硬的床架與睡墊，然後再鋪上厚的棉墊較好。另外，枕頭軟硬度與高低也要注意選擇。
3、室內環境溫度原則上，室內空間的溫度保持在23至25度為佳，濕度也維持在40至60%較妥當，還可搭配運用空氣淨化設備，對室內環境經常性的進行空氣淨化與消毒。
四、臨睡前注意事項必知 1、睡前少補水分大多數的孕婦都會有頻尿問題，越到後期就越明顯也越嚴重，必定會影響睡眠品質，所以就寢前別喝太多的湯湯水水。
溫馨提醒：若習慣睡前喝牛奶，可以提前一小時飲用完畢。
2、做些伸展運動睡覺以前可以做一些簡單的伸展運動，除了能夠緩解一些失眠情況，還可以説明孕婦生產時的肌耐力，但記得不要做太激烈的運動。