孕婦害怕用力排便？改善便秘問題
大約有50％左右的准媽媽有便秘的煩惱，特別是懷孕中後期的比例趨增。主因在於腸胃蠕動受到黃體素、荷爾蒙等分泌提升的影響，致使腸胃蠕動緩慢或彈性張力變弱。
2、食物輸送變慢腹中的食物運送速度較未懷孕前慢了約30％，造成腸胃排空時間拉長，大腸對水的吸收增加，導致糞便轉硬，較難順利排泄，所以容易發生便秘問題。
3、血液迴圈不順另外，孕婦可能會因為孕吐或挑嘴，又加以腹部逐漸隆起、子宮壓迫，讓下肢血液迴圈回流更不佳、骨盆底群肌鬆弛、運動量變少等等原因，所以造成便秘情形。
4、飲食改變精緻近幾年以來，由於飲食慢慢轉為西化、精緻化，攝取纖維素份量相對變少；偶爾因工作需要長時間久坐，加上水份補充不夠，生活壓力增加，所以腸胃道的蠕動也愈來愈不好。
便秘是懷孕時期常見的問題。
5、惡性習慣輪回長期便秘還可能演變為痔瘡或長時間肚子脹痛與導致許多不適，包含胃口變差，其更會因飲食失衡而致使惡性循環的長期便秘。
二、准媽咪便秘風險說明 1、便秘併發情形孕婦若有便秘的問題，輕微可能造成懷孕時不適，嚴重則可能致使腹部脹痛。曾有個案因嚴重便秘而阻塞腸道，最後還要手術治療，不僅變成孕期的恐怖合併症狀，而且也會影響腹中孩子的安危。
2、嚴重腹壓肛裂長時間便秘最多見的合併症非痔瘡莫屬。因為腹壓增高，又有子宮變大壓迫骨盆，與血液流量增加造成血管彈性張力增加，於是痔瘡便在懷孕的中、晚期慢慢明顯，偶爾還會有肛裂或血便狀況。
三、如何讓孕媽咪解便更順暢？ 1、攝取高纖食材包含深綠蔬菜與高纖的蔬果等，皆能幫助胃腸蠕動。此外，像是香蕉、蜂蜜和脂肪酸含量豐富的各種豆類果仁等，也都可以協助防範便秘問題。
溫馨解說：攝取纖維量不宜太多，否則易有腸脹氣、多次解便等不適。茶類、咖啡與部份甜品，也會影響胃腸蠕動、變慢，因此孕婦儘量少攝取為佳，也不要食用太精緻化的食品。
2、添補充足水分水分缺乏也為硬便或無法順暢排便的主因之一，所以務必隨時補充足量的水。孕婦每天應該最少攝取八大杯的水，如此得到嚴重便秘的比例較低。
3、可添加益生菌部分乳酸菌或益生菌的營養成分，也能夠有矯正便秘的功效。可使用簡便辦法，像是吃優格或喝優酪乳來紓解便秘的困擾。
4、定時排便習性孕婦要練習每天固定時間排便；另外，在解便時時別蹲著或坐下太久，也不要用力過度，以免發生危險。
5、辣燥食物少吃孕婦的體質本來就較為偏向燥熱，若再吃上辛辣或刺激的食材，不但會加重懷孕時的便秘問題，更會引起痔瘡病症。
6、適量運動習慣像是散步或簡易伸展操等，不但可改善血液迴圈、助於消化，更有利解便順暢。另外，于睡覺時可將兩腿略微抬高，且適當按摩腿部與足部，加強局部血液迴圈，讓肌肉得到休息與緩解並能防抽筋。
7、保持愉悅心緒性格或心情較為憂慮、急燥的准媽媽，其便秘的情形也比較多或較嚴重，由於情緒不穩會讓胃酸分泌劑量降低，致使腸胃的蠕動減慢，所以要儘量保持輕鬆的情緒。
8、協同醫師診治假若上述各種方式仍沒法使便秘問題得到改善，即求助醫生衡量利用軟便藥品，可千萬別自行服用腹瀉藥物或浣腸，以防引發子宮收縮，甚至有流產、早產或早期破水等危險發生。